日常生活から肩の力を抜きリラックスする癖を

　胡座を組んで、吐く息を出来るだけ長く体の中へ吐く逆腹式呼吸を行うとき、肩の力を抜き上半身をリラックスしますが、日常生活でも常に意識して、肩に力が入らないように気をつけます。

　私が生まれて初めて座禅（静功）を行うようになってから、意識して肩に力が入らないようにしていました。　話に夢中になっても、肩に力が入っていることがありました。　そんな時には、肩をシャッフルして力を抜くようにしていました。

　椅子に座っても、上半身は肩の力を抜き、頭のてっぺんが天から引っ張れるような感じで維持します。　座布団に座ってテレビを見る時でも、上半身の姿勢は、いつも同じです。　勿論、立っている時も、上半身は力を抜いて、まっすぐです。

　どんな体の状態であっても、上半身は力を抜きまっすぐです。　筋力がどこにもかからないような姿勢です。　体をそのようにしていますと、自然体の体勢になります。　不思議なことに、いつもそのように心がけていると、物事に取り組むときにも、自然体で取り組めるようになるのです。

　毎日、24時間のうち1時間、座禅を行う姿勢が、肩の力を抜いてリラックっすしていれば、日常生活でも、同じように自然と出来るようになるのです。