胡座を組んで呼吸法を伴いながら静かに座ることが、私の毎日の習慣です。 夜、寝る前に座ることもありますが、午後7時過ぎには、早々と寝てしまうことが多いのです。
深夜の12時過ぎには自然と目が覚め、多くの場合トイレに立つのですが、そのまま起きて、布団の上で羽毛の枕をお尻に敷いて、半跏趺坐で座ります。
最近は、もっぱら胎息で静かに座ります。 長く体の中へ吐く呼吸は、思い出した時だけしか行いません。
臍下丹田の鼓動は、下腹の腸の蠕動運動を促し、いつも胃腸関係の調子を整えます。
静かに座ることにより脳の疲れを癒し、宇宙の叡智との接触をもたらします。