はじめ息音をたて慣れたら息音をたてなくする

　胸式肺呼吸から逆腹式呼吸を行うにあたっては、当初は体の中へ吐く息を、自分自身で入っていくのを確かめるように、わざと息音をたてながら、吐いていきます。　吐く息だけに、体に入っていく息を追うようにして、そこだけに意識を集中します。

　私は、下腹にある臍下丹田が、実際どこにあるか分からず、どこだろうどこだろうと思いながら、息をゆっくりと体の中へ吐きながら、捜し求めていました。　今は丹田が、心臓のようにいつも動いていますので、どこにあるかはよく分かっていますが、当時は、丹田が動くことも知らず、ひたすら逆腹式呼吸を行いながら、座禅を行っていました。

　座禅を始めた時から、座禅は最低でも1時間は行っていましたので、今はそれが当たり前になっています。　始めた当初は、ガンに罹った友人の女性の無事を願い、3時間の座禅を行っていました。　意識さえ集中していれば、3時間はあっという間に過ぎてしまいます。　勿論、足の痺れもありません。

　私が大学の級友からの呼びかけで始めた静功会（静かな功ー座禅）は、初めから何も分からないのに、無我夢中で普段行っている胸式肺呼吸で、吐く息だけゆっくり吐き、ゆっくり長く吐こうとすると、自然に息は体の中へ吐くようになるのか、静かな空間で私の息音だけが、よく聞こえていたようで、1週間に１回の座禅会が３回終わったあとに、友人から「もう少し静かにしろよ」と注意を受けました。

　考えてみれば、日常的にあらゆる時間、場所を通していつも逆腹式呼吸を、目を瞑っては練習していましたので、そのころには、もうだいぶ呼吸に慣れていましたので、翌週からは体の中へ吐く息が、殆ど聞こえないようにするようにしました。

　初めから息音をたてないよりは、たてた方が息の動きを追うのには、分かりやすいのではないかと思われます。　体の中へ息が入るのが実感できるようになってから、息を立てないほうが、よいのではないかと感じます。

　できるだけ長く、細く息を体の中へ吐くことが、当たり前のようにできるようになったならば、体が微妙に変化する何かを、感じることができるようになるはずです。　呼吸を、座禅を楽しんでください。