眠いけど寝られない、なんとも厄介な状況が続いています。

　今日、昼間に上着を着ずにちょっと遠出したのですが、出かけて何分もしない間に、上着をおいてきたのを後悔しました。寒い！　カッターシャツだけでは身体が冷えるのを防ぎきれません。北海道・旭川のように初霜観測、とまでは行きませんが、奈良も十分身体に障る寒さです。

　さて、最近、眠りの質が落ちているような気がしてなりません。まず寝る時ですが、布団に入る直前まで眠くてふらふらしているのに、いざ横になって見ると途端に目が冴えて眠れなくなってしまいます。それを我慢して右に左に寝返りを打っているうちにいつの間にか寝てしまうのですが、今度は朝早くに目が覚めてしまいます。都合5時間寝てないのではないか？　と思えるほどの睡眠不足です。そのせいか昼食後やたらと眠くなる時間帯があるのですが、それを過ぎると少しマシになり、夜まで持ちます。そしてまた寝る直前に眠気が最大限に増し、横になった途端それが信じがたいほど綺麗に雲散霧消してしまうのを繰り返しているのです。果たして睡眠不足なのかどうかすら最近は怪しげに感じていたりするのですが、こういう状態は風邪をひきやすくなりそうでちょっとこわかったりします。明日からの休日で多少はそれが解消できればいいのですが、そうして休日に眠ってばかりいるとまた休み明けの平日に苦しい思いをしなければならなくなりますし、なんとも対応が難しいです。
　いっそ睡眠導入剤にでも頼ろうかと思うこともありますが、そんな薬に頼らなくても、とにかく布団に入る寸前までは眠いのですから、それをうまく活かしてスムーズに眠りにつけばいいはず、とも思います。寝る前にＰＣは厳禁、寝る前に熱い風呂に入らない、寝る前は余計なことをせず、静かに過ごす、などなど、なるべく実践しているつもりなのですが、徹底が不十分なのでしょうか？
　あるいは季節的なものなのかもしれません。季節の変わり目は体調も崩れがちですし。10月は上京したり色々と忙しくなりそうなので、できれば早めに体調を整え、夜もしっかり寝られるようにしたいのですが、さて、なんとかなってくれるものなのかどうか。