最近、超早起きに。
と言うのも、ソファに横たわって韓流ドラマの録画を観ているうちに、そのまま眠りにというパターンが続いてしまい、暑さで深夜４時頃起床。
以前はどちらかと言うと、深夜２時頃まで起きているという深夜型だったのですが、まぁ、どちらも推奨できるパターンではないですね。
こういう暑さからくる寝苦しさによる夜更かしや、暑気払いと称した夜の誘惑などは夏バテの原因でもあるので、なんとか避けたいもの。
こういった悪習慣をやめるためには、まず原因分析を行って、次に対策ということになる。
私の場合の原因は、上記のテレビとスマホ・PCの長期視聴と飲み会でしょうか。
どちらも、手っ取り早く快楽物質のドーパミンを脳で分泌できるので、ついついやってしまう。
これらの悪習慣を誘発するマイナス要因を、健康的な好循環に替えるプラス要因に替えて、欲求に振り回されないようにすれば、暴飲暴食や夜更かしをやめることができるのでしょうが、５０数年出来ていない私ですからねぇ。
欲求をコントロールして自己規律を取り戻し、好循環のスパイラルを生み出すためにはどうすれば・・・。
色々調べてもいつも同じことが書かれている。
すなわち、3つの習慣。
「早起き、運動、片付け」。
私の場合、やはり「運動」ですね。
かほままが、ジョギングを始めたので、韓流を減らしてお付き合いさせてもらうかな。