5/24(Fri)

6:25起床
Tシャツ,ハーフタイツ,ターサーRP3
コーヒー
6:36～
■jog 矢作川堤防(反時計回り)
1 4:28 4:28 111 122 173 187 1.29
2 9:12 4:44 124 134 177 187 1.19
3 13:24 4:12 126 134 180 186 1.32
4 17:33 4:09 131 137 181 188 1.33
5 21:44 4:11 136 145 183 189 1.31
6 25:56 4:12 136 148 184 190 1.30
7 29:59 4:03 142 147 183 192 1.35
8 34:11 4:12 140 146 184 191 1.29
8.39 35:41 1:30 147 150 184 189 1.42
Ave 35:41 4:15 131 150 181 192 1.30
HR 141-160:8'52/121-140:22'05

赤信号はウォッチを止めずにその場jog。眠くても昨夜やったドリルと補強のため、股関節周りの可動域は広い。

計 8.39km