6/18(Tue)

Tシャツ,短パン,ターサーRP3

23:20～
■米津橋往復
1 4:53 4:52 105 116 174 183 1.18
2 9:40 4:47 117 126 177 184 1.18
3 14:23 4:44 116 157 175 183 1.21
4 19:01 4:37 120 159 174 178 1.24
5 23:50 4:50 119 125 175 180 1.19
6 28:19 4:29 123 129 177 182 1.26
7 32:53 4:34 123 127 178 181 1.23
8 37:26 4:34 123 127 177 181 1.24
9 41:58 4:32 125 128 177 184 1.25
10 46:30 4:32 122 126 178 182 1.24
11 50:58 4:28 125 132 178 184 1.26
12 55:35 4:37 116 127 179 184 1.21
13 59:49 4:14 124 130 181 188 1.30
13.03 59:58 0:08 122 123 184 184 1.29
14.03 1:04:19 4:22 127 135 182 189 1.26
14.51 1:06:24 2:05 131 136 182 187 1.26
Ave 1:06:24 4:35 120 159 178 189 1.23
HR 141-:0'08/121-140:39'49
34'00"-32'24"

週明けがいちばん疲労困憊状態。無理せずに入ったとはいえ折り返しが34'00。復路も臀部やハムの筋疲労が残っていて大きな動きができない。それ以前に若干の気持ち悪さ。残り3kmでトイレストップ5分半程度。再スタートして少し軽快な動きになったものの最後まで飛ばせず。

ドリル
体操

60.2kg BMI 21.2
7.3% 52.9kg
1518kcal

計 14.51km