6/1(Sat)

6:20 起床
朝食 仮眠
Tシャツ,短パン,ターサーRP3

8:02～
■jog 2号地へ
6.01km 26'42"[4'27/km]
A.HR 134 M.HR 148 A.Pit 180 M.Pit 197 A.Str 1.25

準備
9:30～　スポーツ教室8/15(走幅跳1/3)

11:56～
■jog 帰宅
5.96km 23'40"[3'58/km]
A.HR 145 M.HR 166 A.Pit 186 M.Pit 195 A.Str 1.35

計 11.97km

5/31(Fri)

朝走れず

Tシャツ,短パン,ターサーRP3
体操,ドリル

23:34～
■矢作川堤防(反時計回り)
1 3:54.2 3:55 3:54 130 139 186 191 1.38
2 3:49.7 7:44 3:50 144 168 190 193 1.38
3 3:45.4 11:29 3:45 143 150 190 195 1.40
4 3:42.2 15:12 3:42 148 152 192 197 1.40
5 3:44.9 18:56 3:45 150 156 192 197 1.39
6 3:42.3 22:39 3:42 148 154 194 197 1.39
7 3:37.9 26:17 3:38 155 162 194 197 1.42
7.16 0:35.7 26:52 0:36 156 159 193 195 1.37
8.16 3:17.6 30:10 3:17 160 172 199 206 1.53
Ave 30:10 30:10 3:42 147 172 192 206 1.41
HR 161-180:1'40/141-160:23'27/121-140:4'34

24:06～
■Downjog 1周スラローム 0.92km
5'43"[6'15/km]

2日前なので今日はしっかり負荷をかけたい。大きな動きをするため、先にドリルをやって可動域を広げてからスタート。

体操

59.7kg BMI 21.0
7.3% 52.5kg
1505kcal

計 9.08km