6:25 起床
コーヒー
Tシャツ,短パン,ターサーRP3
6:48～
■矢作川堤防(時計回り)
1 05:08 5:08 114 139 173 181 1.13
2 09:42 4:34 119 125 178 191 1.23
3 14:18 4:35 122 126 179 186 1.22
4 18:56 4:38 123 128 177 186 1.22
5 23:25 4:30 125 132 177 182 1.26
6 27:59 4:33 128 135 182 188 1.21
7 32:20 4:21 128 135 182 188 1.26
8 36:46 4:26 131 137 181 186 1.25
8.21 37:48 1:02 132 137 180 186 1.15
Ave 37:48 4:36 124 139 178 191 1.22
HR 121-140:28'46
なぜか肩回りに疲労感がたまっている。昨日、ソーティではなくターサーで走ったせいか臀部からハムにかけて疲労感。疲れて脚を回せない。終盤は鼠径部も疲労して脚を引き上げられない。臀部は使えているが筋持久力不足。鼠径部・腸腰筋は使えていないから弱い。脚の回転運動ができないのでストライドも狭い。あまり余裕が無いので呼吸も楽ではない。心拍数は高くないのに軽快なjogではなかった。
朝食前
58.9kg BMI20.7
7.1% 51.9kg
1486kcal
計 8.21km
コーヒー
Tシャツ,短パン,ターサーRP3
6:48～
■矢作川堤防(時計回り)
1 05:08 5:08 114 139 173 181 1.13
2 09:42 4:34 119 125 178 191 1.23
3 14:18 4:35 122 126 179 186 1.22
4 18:56 4:38 123 128 177 186 1.22
5 23:25 4:30 125 132 177 182 1.26
6 27:59 4:33 128 135 182 188 1.21
7 32:20 4:21 128 135 182 188 1.26
8 36:46 4:26 131 137 181 186 1.25
8.21 37:48 1:02 132 137 180 186 1.15
Ave 37:48 4:36 124 139 178 191 1.22
HR 121-140:28'46
なぜか肩回りに疲労感がたまっている。昨日、ソーティではなくターサーで走ったせいか臀部からハムにかけて疲労感。疲れて脚を回せない。終盤は鼠径部も疲労して脚を引き上げられない。臀部は使えているが筋持久力不足。鼠径部・腸腰筋は使えていないから弱い。脚の回転運動ができないのでストライドも狭い。あまり余裕が無いので呼吸も楽ではない。心拍数は高くないのに軽快なjogではなかった。
朝食前
58.9kg BMI20.7
7.1% 51.9kg
1486kcal
計 8.21km
