6/11(Tue)

Tシャツ,短パン,マジックスピード
体操
22:53～
■矢作川堤防(反時計回り)
1 4:10 4:10 117 127 181 191 1.32
2 8:35 4:24 123 127 183 187 1.24
3 12:35 4:01 128 136 184 189 1.36
4 16:24 3:48 141 147 186 189 1.41
5 20:13 3:49 146 152 188 190 1.40
6 23:52 3:40 147 153 190 199 1.44
7 27:32 3:40 153 158 191 195 1.43
7.18 28:13 0:40 153 155 191 193 1.38
8.18 31:50 3:37 155 163 192 197 1.44
概要 31:51 3:53 138 163 187 199 1.38
HR 161-180:0'10"/141-160:17'34/121-140:10'46

■Downwalk 360m
体操
ドリル

今日も短時間で終えるため早くスタート。消化時間が不十分で胃がやや膨張。3kmでトイレストップして再集中しようかとも思ったが、止まらずに強行。日曜の芯の疲労がまだ少し残っているが、敢えて厚底を使って大きなストライドを意識して走る。鼠径部や臀部が強くないとピッチが遅れる。Ave4には持って行けたがあまり余裕度はない。上塚橋東端を18'18で通過。橋上で70mを47歩＝1.49m/歩。4回数えて4回とも47歩。残り2kmは32分切りを狙っていったが、腹が締められないのでラスト1kmで切り替えはできなかった。

計 8.18km