7/6(Sat)

6:20 起床
Tシャツ,短パン,ターサーRP3,濡らした帽子
体操

6:45～
■米津橋往復
1 4:56 4:56 111 120 172 182 1.18
2 9:47 4:51 122 126 174 181 1.18
3 14:25 4:38 122 126 175 181 1.24
4 19:03 4:39 126 131 177 182 1.22
5 23:44 4:41 129 132 177 182 1.21
6 28:12 4:28 134 140 177 181 1.27
7 32:44 4:33 135 138 178 182 1.24
8 37:16 4:31 136 140 178 184 1.24
9 41:48 4:32 137 141 178 182 1.24
10 46:19 4:31 139 143 179 186 1.24
11 50:48 4:29 142 148 178 184 1.25
12 55:16 4:28 144 149 180 184 1.25
13 59:37 4:21 146 150 179 186 1.28
14 1:04:02 4:25 147 153 180 186 1.26
14.45 1:06:12 2:10 148 155 178 182 1.17
Ave 1:06:12 4:35 134 155 177 186 1.23
33'39-32'33
HR 141-160:19'03/121-140:39'34

体操

昨夜走れず、代わりに今朝 集中力を高めて走ることに。日差しが強い。臀部が弱い。ばね不足で後半失速しないようにペース配分を考えるが、その前に無給水で走り切ることに集中力を要する。復路もたいしてペースアップできず、Ave4分半。

15:00 軽トラで2号地へ
準備
16:00-18:00
スポーツ教室12/15(ハードル2/3)
17:00までは日差しが強く高温、17:00過ぎから風が吹き始めて体感気温もようやく下がり始める
明日の備品を軽トラに積み込み

計 14.45km