6/4(Tue)

Tシャツ,短パン,ターサーRP3

23:22～
■米津橋往復
1 4:40 4:40 108 119 174 188 1.23
2 9:18 4:38 121 130 177 184 1.22
3 13:53 4:35 120 122 178 184 1.23
4 18:20 4:27 124 129 178 181 1.26
5 23:03 4:43 123 131 176 181 1.21
6 27:22 4:19 128 133 177 184 1.31
7 31:39 4:17 131 181 182 187 1.29
8 36:06 4:28 125 130 179 184 1.25
9 40:35 4:29 126 129 180 188 1.24
10 44:58 4:23 129 154 182 186 1.26
11 49:24 4:27 124 130 181 187 1.24
12 54:08 4:43 120 126 178 184 1.19
13 58:39 4:32 122 138 179 187 1.23
14 1:03:31 4:52 113 122 177 184 1.16
14.52 1:06:25 2:53 115 120 171 180 1.05
Ave 1:06:25 4:34 122 181 178 188 1.23

鼻が詰まっているわけではないのに日曜日以降は酸素負債。眠い。朝走ろうと起きても走りに出られない。夜、様子を見るためにゆっくりスタートしたが、やはり動きが鈍い。32分台前半で折り返したが、後半は集中がもたずペースダウン。股関節、膝、臀部、ハム、芯部に疲労が残っていてパワーが出せない。腹も締まらずピッチも遅い。最後は足を置き換える程度の走りしかできない。

体操

59.8kg BMI 21.1
7.5% 52.4kg
1504kcal

計 14.52km