11/27(Tue)

23:15～
■矢作川堤防(左回り)8.1km×1
33'35
脈24拍
■流し{140m}140×3
{1'20"}23"2{1'09"}23"6{1'09}20"4
■Downjog 0.8km
4'39"
体操

　昨日より暖かいが上下薄手ブレーカーは着たままスタート。4'15/kmくらいで入れるが4'00/km切りで押していく力がない。防府も意識して敢えて脚力を使うようにしたが長続きしない。筋力不足で回せない。
　脱いでTシャツ短パンで流し3本。

計 9.7km