6/29(Sat)

昨日の雨のため、今朝のスポーツ教室は延期と決まっていた。
24:00頃?就寝 5:20起床
コーヒー,バナナ

5:51～
■バイク
8.86km 18'40" [28.5km/h]
A.HR 125 M.HR 140 Max41.3km/h

Tシャツ,短パン,ターサーRP3

6:14～
■jog
1 5:47 5:47 112 123 171 181 1.01
2 10:47 5:00 119 123 175 181 1.14
3 15:41 4:55 121 123 178 183 1.15
4 20:43 5:02 120 128 177 184 1.13
5 25:25 4:42 125 129 177 184 1.20
6 30:13 4:48 124 130 177 184 1.18
7 34:50 4:37 126 130 177 182 1.22
8 39:35 4:45 127 132 177 186 1.19
9 44:03 4:27 129 134 177 182 1.26
10 49:00 4:57 121 139 175 181 1.16
11 53:27 4:27 128 134 179 186 1.25
12 58:26 4:59 131 138 177 184 1.13
13 1:03:49 5:23 132 144 177 184 1.05
14 1:11:11 7:22 127 149 172 217 0.79
15 1:17:29 6:17 130 148 173 188 0.92
16 1:23:16 5:47 125 133 175 211 0.99
17 1:27:46 4:30 133 136 179 183 1.24
18 1:32:20 4:34 135 139 180 184 1.22
19 1:36:56 4:36 135 140 180 186 1.21
20 1:41:21 4:25 137 141 180 187 1.25
21 1:46:01 4:40 136 143 180 186 1.19
21.1 1:46:29 0:28 134 135 177 178 1.27
Ave 1:46:29 5:03 127 149 177 217 1.12

今週は平日一度も走れていない。この1年でみてもそんな週はなかったかもしれない。先週日曜の10kmの不調から貧血気味と疑って、無理に平日夜走るのを控えた。
めったにない土曜日の遊ぼっ茶ラン。ぼっ茶→ふれあいの道のその先へ→八ツ面周回,展望台→古川緑地→八ツ面の麓1周。15km程度のjogのつもりが、せっかくなのでここも、あそこも、と続けているうちにキリのいいハーフの距離まで行くことにした。

8:14～
■バイク
8.75m 20'16" [25.9km/h]
A.HR 132 M.HR 149 Max41.0km/h

計 21.1km(バイク除く)