6:50～
■jog 矢作川堤防8.1km(左回り)×2
36'48"-35'29"
入り1kmが4'50"。その後はほぼ4分半/kmで一定。ブレ―カーなしでジャージのみ。そのためか、ラスト1.5kmほどは自然にスッと腰が上がり鼠頸部から横腹にかけての感覚が敏感になって骨盤を使えた。
計 16.2km
■jog 矢作川堤防8.1km(左回り)×2
36'48"-35'29"
入り1kmが4'50"。その後はほぼ4分半/kmで一定。ブレ―カーなしでジャージのみ。そのためか、ラスト1.5kmほどは自然にスッと腰が上がり鼠頸部から横腹にかけての感覚が敏感になって骨盤を使えた。
計 16.2km
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