7/15(Sat)

今朝走るために昨夜は走るのをやめたが、今朝は起きた時点の疲労感のために走れず。
昼間は室内。先週のような現場検査がないので、身体はだいぶ楽。

Tシャツ,短パン,ターサーRP3,ミニリュック
14:56～
■jog 2号地多目的グラウンドまで
1 4:35　 4:35 118 130 178 184 1.23
2 9:01 　4:26 130 134 180 188 1.25
3 13:28 4:27 134 139 178 186 1.26
4 17:41 4:13 138 142 183 189 1.29
5 21:55 4:13 142 146 184 189 1.29
6 26:06 4:12 144 149 185 192 1.29
6.01 26:08 0:02 139 139 182 182 1.41
Ave 26:08 4:21 134 149 182 192 1.27
total: 26'08"
HR 141-:8'30"/121-140:16'04"

先週より湿度が低いため体幹気温も上がらない。キロ4.5で押し切れた。

準備
16:00～18:00 スポーツ教室13/15(ハードル3/3)

18:17～
■jog 自宅まで
1 4:09 4:09 133 157 181 190 1.33
2 8:10 4:01 145 167 184 189 1.35
3 12:09 4:00 147 157 185 190 1.35
4 16:22 4:13 149 154 183 190 1.30
5 20:18 3:56 150 156 186 191 1.37
5.99 24:08 3:50 156 159 188 192 1.37
Ave 24:08 4:02 147 167 185 192 1.34
total: 24'08"
HR 181-180:0'18"/141-160:19'36"/121-140:３'58"

18:00頃は涼しくなり、微風。湿度も下がり走りやすいのでキロ4近くをキープ。骨盤の前傾、腰高フォームを維持しながらピッチ180を下回らないように意識。

計 12.00km