西尾総合グランド
UP jog 22'44"
流し 100m(r:100m)×3
1000m(r:200m)×5〔目安:3'00"～3'05"〕
35"8-1'49"6(73"8)-3'01"9(73"3)
35"5-1'51"1(75"6)-3'09"3(78"2)
36"4-1'59"1(82"7)-3'25"4(86"3)
36"8-1'55"8(79"0)-3'19"7(83"9)
36"7-1'52"4(75"7)-3'05"4(73"0)
脈28拍
流し 100m(r:100m)×5 (3人で)
いい動きで。
DOWN jog 16'05"
走り初め会は15人程度だったが、今日は5人。インターバル参加は3人。
もし今日自分独りだったら6000m(84")×2にしようかとも考えたが、京佑君の合宿メニューに便乗。久しぶりのインターバルのチャンスだから。もっとも今の自分にこなせる見通しはなかったが、オールアウトするならそれでもいい、とにかく刺激を入れておきたかった。1本目から付いていく展開。2周目からは必死に腕・脚を動かして京佑君についていった。繋ぎ200mはゆっくり。2本目、今度は自分から引いてみた。1本目と同じ感覚で入った。200mは良いが、400mから苦しむ、600mでは完全に離された。後ろの岸本さんに迫られ、必死に逃げる走り。これで3'09"、あと3本を考えると厳しい。3本目、京佑君の後ろに付いてスタート、岸本さんは2列目アウトから。200mで36"まではいいが、400mで遅れる。一旦は岸本さんと競るがあっさり離れてしまう。呼吸が苦しく(体重増加も影響しているか)ゆとりがない。フォームや筋力面ではいける気がするのに、息が続かない。600mからはただ距離をこなすだけになってしまった、2人から100mくらい遅れた。5本のインターバルで1本でも遅れたら意味はない、せめてあと2本はきっちりこなしたい。4本目、焦らず冷静についていくことだけを考えた。400mで遅れてしまうが、500mでは20m程度の差を我慢。それでも残り1周でジワジワ離された。3本目よりは戻したが全く2人についていけない。ラスト5本目、ここまで設定を守れていなかったが、そんなことで遠慮はせず、1本だけでも前半から上げていくことにした。ついていくことを考えたらまた遅れてしまう。入りの200mだけペースをチェックして、そこから京佑君の前に出る。あとは72"を意識しての大きなフォームで引っ張る。やはり2周目で勢いが衰えたが、3・4本目で手を抜いてしまった分、我慢することはできた。ラスト100mは京佑君と併走してゴール。8月は3'05"～10"なら5本は1人でもできたが、今はできなかった。明らかに練習の内容が悪い。スピード負荷をかけていないし、かと言って持続走をしているわけでもない。非常に中途半端な状態。今日、岸本さんは午前に矢作川でハーフを、京佑君は平原を走ってきているわけで、その2人に付けないのはマズい。
UP jog 22'44"
流し 100m(r:100m)×3
1000m(r:200m)×5〔目安:3'00"～3'05"〕
35"8-1'49"6(73"8)-3'01"9(73"3)
35"5-1'51"1(75"6)-3'09"3(78"2)
36"4-1'59"1(82"7)-3'25"4(86"3)
36"8-1'55"8(79"0)-3'19"7(83"9)
36"7-1'52"4(75"7)-3'05"4(73"0)
脈28拍
流し 100m(r:100m)×5 (3人で)
いい動きで。
DOWN jog 16'05"
走り初め会は15人程度だったが、今日は5人。インターバル参加は3人。
もし今日自分独りだったら6000m(84")×2にしようかとも考えたが、京佑君の合宿メニューに便乗。久しぶりのインターバルのチャンスだから。もっとも今の自分にこなせる見通しはなかったが、オールアウトするならそれでもいい、とにかく刺激を入れておきたかった。1本目から付いていく展開。2周目からは必死に腕・脚を動かして京佑君についていった。繋ぎ200mはゆっくり。2本目、今度は自分から引いてみた。1本目と同じ感覚で入った。200mは良いが、400mから苦しむ、600mでは完全に離された。後ろの岸本さんに迫られ、必死に逃げる走り。これで3'09"、あと3本を考えると厳しい。3本目、京佑君の後ろに付いてスタート、岸本さんは2列目アウトから。200mで36"まではいいが、400mで遅れる。一旦は岸本さんと競るがあっさり離れてしまう。呼吸が苦しく(体重増加も影響しているか)ゆとりがない。フォームや筋力面ではいける気がするのに、息が続かない。600mからはただ距離をこなすだけになってしまった、2人から100mくらい遅れた。5本のインターバルで1本でも遅れたら意味はない、せめてあと2本はきっちりこなしたい。4本目、焦らず冷静についていくことだけを考えた。400mで遅れてしまうが、500mでは20m程度の差を我慢。それでも残り1周でジワジワ離された。3本目よりは戻したが全く2人についていけない。ラスト5本目、ここまで設定を守れていなかったが、そんなことで遠慮はせず、1本だけでも前半から上げていくことにした。ついていくことを考えたらまた遅れてしまう。入りの200mだけペースをチェックして、そこから京佑君の前に出る。あとは72"を意識しての大きなフォームで引っ張る。やはり2周目で勢いが衰えたが、3・4本目で手を抜いてしまった分、我慢することはできた。ラスト100mは京佑君と併走してゴール。8月は3'05"～10"なら5本は1人でもできたが、今はできなかった。明らかに練習の内容が悪い。スピード負荷をかけていないし、かと言って持続走をしているわけでもない。非常に中途半端な状態。今日、岸本さんは午前に矢作川でハーフを、京佑君は平原を走ってきているわけで、その2人に付けないのはマズい。
