スイム25m×60（1500m） 40分 自転車に乗るつもりでしたが、少し風が強かったので、中止にして二度寝、（苦笑）午後から施設に行き、久々のスイム。利用者が多いので、ロープを潜るコースで、人を避けての、インターバル風スイム、25m60本で、1500ｍ泳いで終了。日中に来たので、新鮮なキュウリが買えました。 . . . 本文を読む
3連休初日は雨模様、何時もよりかなり遅く起床して、朝から休養モード全開。仕事疲れが溜まって？ますので、午前中に散髪と買い物を済ませ、午後は休養です。写真の選手のようには頑張れません、悪しからず、、、 . . . 本文を読む
ランニング8.2㎞ 60分 HRAV137拍昨日の「オムロン」の低周波治療器でのセルフケアで、奇跡的？に復活しました。本日は走る事が出来て、ランニングを1時間、トレッドミル走と変わらぬ距離で、ちょっとビックリです。 . . . 本文を読む
早朝こむら返りのとんでもない激痛で目覚め、早朝からカチカチになった、脹脛をマッサージガンで解す事20分、朝から大事でした、、 仕事には行ったものの、作業中も違和感は拭えず、早退して「ホノルル鍼灸院」へ、と思いましたが、 定時退社して、自前の「オムロン」で、セルフケアする事に、と、言う事で本日は言い訳です。 . . . 本文を読む
エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W 41分 90rpm HRAV117拍トレッドミル4㎞ 30分 HRAV128拍エアロバイクの途中で、尻が痛くなって、トレッドミルに逃げました、（苦笑）結果的インドアB&Rに、なりまして、本日は終了です。 . . . 本文を読む
ランニング7㎞ 55分 HRAV124拍週の初めは元気？なので退社後にランニング、しかしながらあまりペースは上がらずで、限りなくジョギングに近いペースのランニングでした、、（苦笑）昨日はデニーズの駐車場に車を止めていたので、2時間無料を得るために、何年振りかのデーニーズで、昼食を摂りました、「チキンジャンバラヤ」スパイシーで美味しかったです。 . . . 本文を読む
2年振りに、横浜マラソンの観戦＆応援に行って来た。観戦場所は、折り返し地点の横浜南部市場付近、レースは8時半スタート、8時半過ぎの時点で、折り返し地点はエードの準備中、通過予定20分程前に、広報車が通過、私も撮影の準備、そうこうして居る内に、先導車が来た、トップグループの3選手が通過して、私が特に応援する、坂本選手（トップ写真の選手）は、5位で通過、この地点での、女子の1位の選手が通過、 . . . 本文を読む
午前中に期日前投票と、買い物その他を済まし、昼食後昼寝をしたらまさかの爆睡、、今週は訳ありで、工場を女性パートさん2名と、私とで稼働せていたので、（通常は年下上司の工場長がいる）業務内容が増えての疲労か？午後に予定していたプール行は止めて、午後は休養日でした。明日は2年振りに、「横浜マラソン」の観戦＆応援に、南部市場まで行きます、写真は一昨年の1枚。 . . . 本文を読む
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