ランニング＋スイム
ランニング
11ｋｍ 59分 HRAV141拍
スイム
500×1 イージー～ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1200ｍ 22分
走り始めに遠くで、
雷鳴が聞こえました。
真夏ですので途中で雨に濡れても
さほど問題は有りませんが、
被雷するのは避けたい処、
折り返してからは
一気にペースアップです。
雨の降り出しには
間 . . . 本文を読む
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