本日の修行

スイム＋ウエイト＋トレッドミル＋パワーマックス

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル　15秒レスト

1000×1　パドルスイム　ブイ使用

100×1　ダウン

合計　2100ｍ　40分

ウエイト

7パターン　3セット　30分

トレッドミル

5ｋｍ　25分　HRAV142拍

パワーマックス

100W　20分　100～80rpm　HRAV120拍

スイムを短縮して、先週やらなかった、
ウエイトをじっくりとやりました。
週一は必須でやってきましたが、
先週は全日アクティブレストでしたので
ウエイトは休んでしまいましたので、
パワーダウンする前にリトライです。

その後、一汗掻くつもりで
トレッドミルで走りましたが、
短時間でビシッとに変更、
心拍を上げ、大汗掻いて終了、
その後はクールダウンで、
パワーマックスを一漕ぎ、
なんやら色々な2時間でした。

写真は鳥居の下にて、
この道は浅間神社の参道だったのですね。
立派な鳥居でしたが、この道の勾配も
かなり立派で、この時点で心臓バクバクです。