本日の修行

ランニング＋パワーマックス

ランニング

2時間走　21ｋｍ　HRAV133拍

パワーマックス

80W　20分　90ｒｐｍ（クーリングダウン）

久々の2時間走でしたので、
結構ダメージがありましたね。
今、カンメルパスタで
ホットパックをしました、
後ケアは大事です。
あと５回位２～３時間走
をやりたいですが、
どうなる事やらです。
やりたいと思う気持ちと、
必ずしも実力はシンクロしていないので、
その辺の見極めが大事でしょうか。
しかし無理をしなくなりました、、、、、

写真は、Mｒのふくらはぎ。
森師匠に劣らず、
説得力があるふくらはぎです。
ちなみに撮影はふくらはぎフェチの
まきちゃん！！