本日の修行

スイム特化日

100×20　インターバル　2分サイクル　15秒レスト
1000×1　パドルスイム　ブイ使用
50×1　　ダウン
合計3050ｍ　60分

久々スイムオンリーデーです。
最近は30分ほど、
トレッドミルかパワーマックスで、
アップをしてから泳いでいましたが、
本日はアップ時間が無く、
いきなりメニュー消化です。
さすがにアップ無しで、
20秒レストでは回せませんので、
15秒のレストです。
途中から虎縞さんも入ってきて
1コースを二人で独占状態、
やりたい放題？でメニュー消化、
本日はスイムのみで、切り上げ終了です。

写真は今月のミモザで
妻が作って来た
「エクレール」エクレアです。
手前はショコラ、奥はポティロン（南瓜のエクレア）
ポティロンは意外と美味でしたね
南瓜の甘さは優しいです。
ショコラはこれぞエクレアと言う
定番の美味しさでした。
スイムのみで修行を切り上げた
理由はこれです、、、、