本日の修行

ジョギング→ランニング→ジョギング

ジョギング

３ｋｍ　20分　

ランニング

10ｋｍ　57分

ジョギング

３ｋｍ　23分

合計　16ｋｍ　1.40　HRAV137拍

あまり昨日のダメージを
感じなかったので、
久々に、連日のランニングです。
午前中は所用を済ませ、
午後まだ日が高いうちにスタート
特に何kmとか何時間とかは決めず
３ｋｍで境川CRに出るので、
そこまではジョギングです。

境川CRに出るとランニングの
ペースに上げて1時間弱で10ｋｍ、
ｋｍ/6分を少し切るペースでしたが、
今はこれが限界のようです。
帰りは行きのペースより落として、
ダウンを兼ねてのジョギング、
帰宅後は、速アイシングです。
これで明日も修行が出来るかな？

写真は、備えあれば、、、
足首サポーター、
脹脛用コンプレッションソックス
膝サポーターと過剰気味ですが、
ここまでやれば安心？
久々の10km超は、
ここまでやってのおかげです。