ジョギング→ランニング→ジョギング
ジョギング
3km 20分
ランニング
10km 57分
ジョギング
3km 23分
合計 16km 1.40 HRAV137拍
あまり昨日のダメージを
感じなかったので、
久々に、連日のランニングです。
午前中は所用を済ませ、
午後まだ日が高いうちにスタート
特に何kmとか何時間とかは決めず
3kmで境川CRに出るので、
そこまではジョギングです。
境川CRに出るとランニングの
ペースに上げて1時間弱で10km、
km/6分を少し切るペースでしたが、
今はこれが限界のようです。
帰りは行きのペースより落として、
ダウンを兼ねてのジョギング、
帰宅後は、速アイシングです。
これで明日も修行が出来るかな?
写真は、備えあれば、、、
足首サポーター、
脹脛用コンプレッションソックス
膝サポーターと過剰気味ですが、
ここまでやれば安心?
久々の10km超は、
ここまでやってのおかげです。
ジョギング
3km 20分
ランニング
10km 57分
ジョギング
3km 23分
合計 16km 1.40 HRAV137拍
あまり昨日のダメージを
感じなかったので、
久々に、連日のランニングです。
午前中は所用を済ませ、
午後まだ日が高いうちにスタート
特に何kmとか何時間とかは決めず
3kmで境川CRに出るので、
そこまではジョギングです。
境川CRに出るとランニングの
ペースに上げて1時間弱で10km、
km/6分を少し切るペースでしたが、
今はこれが限界のようです。
帰りは行きのペースより落として、
ダウンを兼ねてのジョギング、
帰宅後は、速アイシングです。
これで明日も修行が出来るかな?
写真は、備えあれば、、、
足首サポーター、
脹脛用コンプレッションソックス
膝サポーターと過剰気味ですが、
ここまでやれば安心?
久々の10km超は、
ここまでやってのおかげです。
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