![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/55/58/1429bf02bc30178ca7af2f5a4d213b2c.jpg)
東北地方太平洋沖地震で
甚大な被害を受けられました皆様
心よりお見舞い申し上げます。
どうか1日も早く復興が出来ますように
心からお祈り致します。
「夢五島」さんのブログの災害義援金のサイトの
リンクページのURLを、引き続き本日も掲載しました。
皆さんの善意を、どうか宜しくお願い致します。
以下URLより
a href="http://ameblo.jp/yumegoto/entry-10830385825.html"
本日の修行
ランニング+パワーマックス
ランニング
10.4km 1.04 HRAV136拍
パワーマックス
100W 40分 80~90rpm
かなりのチンタラペースでしたが
久々のランニングです。
先週の金曜日に走って以来で実に6日ぶり、
昨日はトレッドミルでしたので
それなりのペースでしたが、
やはり実走となると
故障箇所が気になり、
ペースは上がっては
来ませんでした。
ランニング終了後は
低負荷でのパワーマックス、
殆どクールダウンのレベルですが
時間だけはやや長めにして
今更ながらの帳尻合わせ的内容、
最後は一汗だけでもキチンと掻いて
本日は終了です。
写真は根府川駅の大桜、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/4d/6b/2d9af3d0bba6f107ef18e2271d49a158_s.jpg)
この桜も2年前に枝下ろしをしたので
昨年は大桜ならぬ中桜程度でしたが、
今年は大分復活した感が有ります。
甚大な被害を受けられました皆様
心よりお見舞い申し上げます。
どうか1日も早く復興が出来ますように
心からお祈り致します。
「夢五島」さんのブログの災害義援金のサイトの
リンクページのURLを、引き続き本日も掲載しました。
皆さんの善意を、どうか宜しくお願い致します。
以下URLより
a href="http://ameblo.jp/yumegoto/entry-10830385825.html"
本日の修行
ランニング+パワーマックス
ランニング
10.4km 1.04 HRAV136拍
パワーマックス
100W 40分 80~90rpm
かなりのチンタラペースでしたが
久々のランニングです。
先週の金曜日に走って以来で実に6日ぶり、
昨日はトレッドミルでしたので
それなりのペースでしたが、
やはり実走となると
故障箇所が気になり、
ペースは上がっては
来ませんでした。
ランニング終了後は
低負荷でのパワーマックス、
殆どクールダウンのレベルですが
時間だけはやや長めにして
今更ながらの帳尻合わせ的内容、
最後は一汗だけでもキチンと掻いて
本日は終了です。
写真は根府川駅の大桜、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/4d/6b/2d9af3d0bba6f107ef18e2271d49a158_s.jpg)
この桜も2年前に枝下ろしをしたので
昨年は大桜ならぬ中桜程度でしたが、
今年は大分復活した感が有ります。
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