パワーマックス→トレッドミル＋スイム
パワーマックス
170W 30分 80～100ｒｐｍ
トレッドミル
0～3ｋｍ 12.21（ｋｍ/4分）
3～5ｋｍ 12.00（ｋｍ/6分）
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル
250×1 パドルスイム ブイ使用
500×1 ミドルペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計2300ｍ 50分
本日は全てインドアでした。順番は違えど
トライアスロンでしたね。スイムの時間まで、
ダラダラとやるつもりでしたが、すいていたので
トレッドミルの３ｋｍだけ思い切り行きました。
このような施設で、思い切り走る事は、結構勇気が要りますよ。
大汗かいて、周りに撒き散らしながら走るので、隣に人がいると
まずやりません。他人に不快感を与えてはいけませんね。
写真は、「ババロアのレモンカスタードクリーム」
帰宅後、冷蔵庫を覗くと入ってました。
もう遅い時間で、今日はコーヒーとクラッカーだけのつもりでしたが
誘惑に負けてしまいました、、、、
パワーマックス
170W 30分 80～100ｒｐｍ
トレッドミル
0～3ｋｍ 12.21（ｋｍ/4分）
3～5ｋｍ 12.00（ｋｍ/6分）
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル
250×1 パドルスイム ブイ使用
500×1 ミドルペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計2300ｍ 50分
本日は全てインドアでした。順番は違えど
トライアスロンでしたね。スイムの時間まで、
ダラダラとやるつもりでしたが、すいていたので
トレッドミルの３ｋｍだけ思い切り行きました。
このような施設で、思い切り走る事は、結構勇気が要りますよ。
大汗かいて、周りに撒き散らしながら走るので、隣に人がいると
まずやりません。他人に不快感を与えてはいけませんね。
写真は、「ババロアのレモンカスタードクリーム」
帰宅後、冷蔵庫を覗くと入ってました。
もう遅い時間で、今日はコーヒーとクラッカーだけのつもりでしたが
誘惑に負けてしまいました、、、、
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私もスポーツクラブに行っていた頃、本を読みながらペダルを可愛く回している女の子達の中、必死こいて汗だくになり、あえぎながらバイクこいで違和感ありでしたわ～(^_^;)
書かれるだけで堪えられないのに、
写真付だものな～
なにせ超下戸ですから。
泉区役所近くのラ・フォンティーヌってケーキ屋さん美味しいですよ！
お友達のお店なので宣伝しておきます。
ツカさんどうもです。
気にはなってたんですよ。
あそこにあるなって、
今度伺ってきます。
オススメはありますか？
シェフはアルミマンさんと同じヒゲがが目印です。
奥方は４８歳くらいですが超美人です。
ツカに聞いて来たって言えば何かおまけしてくれると思います。
多分！