本日の修行

パワーマックス+ウエイト

パワーマックス

120Ｗ　60分　80ｒｐｍ

ウエイト

3パターン　　5セット　20分

昨日のダメージは多少ありましたので、
今日はリハビリメニューです。
まだ二日続けて走るのは無理のようなので、
今日はパワーマックスで1時間、
低負荷+常用のケイデンスで廻しました。
このなんでもない負荷でも、
廻せない時がありましたから、
慎重になっています。
多少膝に、違和感の手前くらいの感じが残りましたが、
1時間廻せたので良かったです。

写真は、横須賀学院の体育館にて、
今年はシーサイドマラソンの着替えようとして、
開放されていました。
スタート前は寒かったので、選手も
応援者も避難できて良かったです。
Ｋ嶋さんなぜか嬉しそう、、、、