本日の修行「松輪バイク＆ラン」

バイク＆ラン　三浦松輪周回

バイク　8周回

DST　80ｋｍ
TM　3.07
AVS　25.7ｋｍ

ランニング

10ｋｍ　55分　HRAV150拍

今年初めての実走にての
バイク＆ラン修行をして来ました。
今年初にしてはハードな設定ですが、
仲良し湘南RCの練習会に便乗しました。

湘南RCは12周回との事でしたが、
私は自転車8周回、ランニング１周回の
合計90ｋｍを設定しました。

天気に恵まれたせいか、
湘南RC以外にも
ローデーのグループが多数来ており
幾つかの集団が出来上がり
各々のレベルのグループを見つけ、
周回を重ねていました。

私はローデーでは無いので、
極力集団には交わらず、
ひたすら単独走で８周回終了、
間髪要れずランニングです。

とりあえず前半5ｋｍだけでも、
レースペースに近いペースで走り、
５km過ぎからペースダウン、
予定通りでは有りましたが、
脚が出なくなったのも事実、
まだ先は長いです、、、

トップの写真は宮川公園の風車下にて、

毘沙門湾では、今年初ライドのMrと遭遇、
きっちりと修行されていますね～さすがです！！

こちら３人合わせて197歳、
いまだ現役！！