本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10ｋｍ　54.34　HRAV140拍 スイム 500×1　ミドルペース 〃　　　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 合計　1050ｍ　20分 暑い１日でした、明日は、健康診断の半日ドック、 本日午後9時が飲食のタイムリミット、水分は10時まで、 と言うわけで、軽い修業でした。 10時前に1ℓ近く水分を補給しました、今お腹はがぼがぼです . . . 本文を読む