ランニング８㎞ 1.02 HRAV133拍施設へは行かず黄昏ランニング、休養十分の割には、精彩の無い走り、休み過ぎた？かな、（苦笑） . . . 本文を読む
ジョギング12.5㎞ 1.50 HRAV127拍先週の作業疲れが残っているのか？昨日休養したのに、朝起きても精彩が無く、午前中に所用を済ませ、帰宅後うだうだと過ごし連日の休養か？と、思いましたが、天気が良いので、取り合えず着替えて、外に出てジョギング、ジョギングペースは、途中でペースが、上がることも無く淡々と走って終了でした。 . . . 本文を読む
エアロバイク125W 61分 80rpm HRAV124拍やっと週末、今週は力技の作業が続いたので、マッサージチェアに掛かる為に施設へ、マッサージチェア終了後、幾らか覚醒したので、負荷を少し上げて、ケイデンスを下げて、エアロバイクを一漕ぎ、漕ぎ終えて見ると、ギリギリでラーメン表示、ケイデンスを下げると、心拍も下がるので、オールアウトにはならず、このパターンも有りかと、思いました。 . . . 本文を読む
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞ 41分 HRAV122拍スイム1000m×1 26分スイムのために、トレッドミルは時短＆低速度バージョン、この位で調整しないと、スイム途中で多分撃沈します。（苦笑） . . . 本文を読む
マシーンウエイト＋トレッドミルマシーンウエイト2パターン 12セット 17分トレッドミル８㎞ 62分 HRAV127拍それなりに、真面目に二種目、淡々と熟して終了、効果のほどは？気持ちが入らねば、半減でしょう！ . . . 本文を読む
朝スイム 2350m （ドリル含む）1.12分7か月ぶりに朝スイムに参加、1ヶ月半続けた、マシーンウエイトの効果が有ったようで、途中で上半身が下手る事無く、70分間完泳しました、が、結構疲れましたので、予定していた、2部錬のランニングは中止、午後は休養しました。 . . . 本文を読む
トレッドミル＋スイムトレッドミル３㎞ 24分 HRAV118拍スイム1000m×1 26分先にマッサージチェアの時間確保したら、修行の方は時短バージョン、無理無理の2種目でした。 . . . 本文を読む
エアロバイク120W 61分 90rpm HRAV128拍昨日ランニングしてるので、エアロバイクの設定を下げる？か、と思いましたが、何時もの設定で、必死に漕いでラーメン表示獲得、ん～きつかった！！ . . . 本文を読む
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