本日の修行

自転車　ミドルライド　（大磯城山公園折り返し）DST　80㎞TM　3.08AVS　25.6㎞HRAV　135拍先週より距離を伸ばしました、相変わらず帰りはヘロヘロです、、、（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋スイムトレッドミル3.5㎞　30分　HRAV131拍スイム1000×1　24分先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルは時短バージョン、スイムはだら～と、1000m泳いで本日は終了、マッサージチェアには、修行終了後に掛かりかったけど、営業時間の関係で、それは無理でした。 . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W　61分　90rpm　HRAV124拍マシーンウエイト2パターン　12セット　16分珍しく？エアロバイクで、オールアウトにならず、少し余力が有ったので、マシーンウエイトで絞めて、本日は終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング８㎞　61分　HRAV131拍定時退社で、黄昏る前にランニング終了、日が大分伸びました。 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル５㎞　41分　HRAV128拍朝から雨なので、施設へ行きましたが、連休最終日で、プールは混雑気味、仕方が無いので、健康ルームのマッサージチェアに、40分掛かったら覚醒、トレッドミルで5㎞走ったので、本日は修行なりました。 . . . 本文を読む

本日の修行

自転車　ミドルライド　（大磯港折り返し）DST　71㎞TM　2.45AVS　25.8㎞HRAV　138拍1月26日の「館山若潮MT」応援ライド以来、3か月ぶりの自転車実走、大磯港まで一気に行って、即折り返しました。藤沢市内へ入ると、急激にペースダウン、前半稼いだAVSを下げつつヘロヘロで境川CRへ、ヘロヘロ走りしてたら仲間のトミさんと、すれ違った事も気づかず、わざわざ追い駆けて来て頂きました。久々 . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋ランニングスイム25m×80　（2000m）45分ランニング5㎞　38分　HRAV136拍野菜を買いに？施設へ行った、ついでにスイム。（うそ逆です）昼間なのでフリーコースは一杯、コースロープ潜るので、ターンは出来ず、25mのインターバル的な内容、スイム終了後は川沿いをランニング、昨日走ってるので、本日は距離短めで終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング14㎞　1.48　HRAV135拍4連休初日、散髪と買い物を午前中に済ませて、午後からランニング、爽やかな気候だったけど、遅いペースでは、身体が自分の汗で冷えて来る、そこがジレンマ。（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W　61分　90rpm　HRAV125拍マシーンウエイト2パターン　14セット　19分何時もきついと思うエアロバイクを、少し頑張って漕いで、ラーメン表示獲得、マシーンウエイトも、２セット増やして、大分？頑張りました。でも自販機の飲料は買いませんでした。（自前が有ったので） . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング８㎞　1.02　HRAV133拍施設へは行かず黄昏ランニング、休養十分の割には、精彩の無い走り、休み過ぎた？かな、（苦笑） . . . 本文を読む