本日の修行

ランニング８㎞　60分　HRAV136拍帰宅前に会社周辺を、ランニング、曇り空でも、微かな夕焼けで、黄昏ランニング！ . . . 本文を読む

本日の修行

朝スイム2500m（ドリル含む）1.191カ月振りの朝スイム、本日はドリル少なく、長い距離のメニュー、何時もの施設では、30分以下のスイムなので、40分過ぎ位から、脚が攣れて来て、3回程途中離脱で、メニューの距離を熟せず、本日は撃沈でした。 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋スイムトレッドミル5.1㎞　41分　HRAV122拍スイム1000m×1　23分若干退社が遅れたので、利用時間が減少、何を省かなくてはで、マッサージチェアを省略、（泣）トレッドミルの後、1000m×1本泳いで、本日は終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク120W  61分　90rpm　HRAV130明日は週末なので、明日に備えて、本日はエアロバイクのみ、大分頑張って、ラーメン表示獲得で、本日は終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル８㎞　62分　HRAV122拍マシーンウエイト2パターン　12セット　17分定番メニューを必死に？熟し、大汗掻いて本日は終了、まだ火曜日なのに、疲労気味、、週末まで持つかな？（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング８㎞　61分　HRAV133拍帰宅後にランニングだったので、スタートが遅く、暗くなってしまい、本日は夕刻ランニングでした。 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞　41分　HRAV123拍スイム1000m×1　24分マッサージチェア、終了後に、トレッドミルで一走り、その後1000m泳いで、本日は終了、このパターン週末恒例に？ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング８㎞　60分　HRAV132拍黄昏ランニング、スタートが早かったので、黄昏中に終了、早く帰宅出来ました。 . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W　61分　90rpm　HRAV132拍マシーンウエイト2パターン　12セット　17分しんどい事は先にで、疲れが溜まらない内に、エアロバイクとマシーンウエイト、頑張って漕ぎ、ラーメン表示獲得、その勢いで、マシーンウエイトも熟しました。 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング6㎞　46分　HRAV132拍明日健康診断にて、バリウムを飲むので、午後9時以降飲食制限、なので時短バージョンのランニングでした。 . . . 本文を読む