4時間の乗馬散歩。前半は草原ガイドのカウボーイに引かれて
てくてくノロノロ。鞍を固定する縄の結び目が足に当たって痛みました。
でも、足元には美しい高山植物が咲き乱れていて感動。
帰り道は「希望者だけ自己責任（怪我をしても知らないよ）で一人乗り」
鐙を横に張り出せないよう、短くしてあったので暴走することもなく
（＝ちょっと駆け足させてみたかったけれど、かなわず）
楽しく終了。
18人のうち数人は「お尻が真っ赤になるほど擦りむけた」そうです。
私は「内股（内転筋）で馬の胴体をしっかり締めながら
鐙の足も踏ん張って腰を浮かせていたので無事に楽しめました。
モンゴルは広い草原の国･････という認識でしたが、
宿泊したゲルの周りは美しい高山植物の宝庫でした。
日本の山で見つけたら「ギャオ～っ！」と叫んで
這いつくばって写真を撮るような花々で埋め尽くされる
お花畑でした。
リーダーさんは要所要所で集合写真を撮ってくれます。
ご質問が多いので、このサークル「メイツ」のサイトを下記にご紹介します。
https://www.star7.jp/matesiku/sp/index.php
リーダーさんの考え方には共感できます。
午前中に行った観光地風だったら嫌だな～と思っていたけど、
めっちゃ素敵な寺院で、美しい高山植物が咲き乱れていました。
日本の北アルプスのお花畑なんて完全に圧倒しているスケール。
この場所も、リーダーさんが「今夜泊まるゲルの所有者から」
ゲットしたての情報で、急遽決まった感じ。
彼が何年も前に来たときより新しい場所が増えているそうな。
2日目は観光遊園地のような「ジンギスカン博物館」へ。
上の写真の馬の頭辺りに展望台があって、狭い階段を上ります。
左端がリーダー。男性は他に3人の参加者がいます。
女性は14人。私が全体の最年長。最年少は27歳の女性。
プロのShow Skaterとして世界中で活躍していた女性とか、
青山で「かお整体」スタジオを経営している女性とか、
面白い職業・経験を積んだ人の宝庫という感じ。
短期間に仲良くなれる（打ち割った話が出来る）のは、
リーダーの人柄と気配りのお陰なのでしょう。
成田から5時間の直行便で、時差は1時間。
14時発なので眠くなく、本も読めて快適。
空港からウランバートルのホテルまでは美しい夕焼けを堪能。
バスの中で隣席の女性と情報交換。
この団体の特徴は、食事やスケジュールは大体しか決まっておらず、
リーダーが状況に応じて
「その都度、（土壇場まで決めないでおいて）決定する」
概ね上手くいくのだけれど、ダメなときもある･････そうな。
私はChallengingな方法や生き方を好むタイプなのでオーケーですが、
「そんなの、とんでもない」というタイプも多いかも。
好きずきですね。
今日午後2時過ぎの直行便でモンゴルに行きます。
2年前、夫が元気だったころ
「広い草原を馬で走るのは楽しそうじゃない？」と誘われ、
コロナが治まるのを心待ちにしていました。
夫を見送り、「もうモンゴル行きもないな～」と思っていたら
社会人サークルの団体旅行案内が目について、早速申し込み。
往復のフライト情報だけで、スケジュールも何も分からないまま
出発の日。3泊4日なのでハイキング用の中型リュックで出発。
他は現金とパスポート入りのウエストポーチのみ。
元々ドライヤーなどは使わないので身軽なのですが、
防寒着・携帯トイレ用ポンチョ・傘・ゴム草履など
精査した所持品リストには自信があります。
「うまく歌う」ってどういうことだろう？と考え続けてウン十年。
立派な本を読んでも、著者の先生に指導していただかねば
いえ、当の先生に何十回も言われても言われても、
その通りにできないもどかしさの連続です。
高校時代に芸大出のソプラノ教師の歌声に憧れて、
彼女の真似をしたくて月に2回くらい習いに行ったのが事始め。
現在も同時進行で3人の先生の指導を受けています。
それぞれ、ジャンルの違いも、考え方の違いもあり、
仰ることは正反対のケースも多々。
それらを自分なりに考え、チャレンジし続けて、一生を終える？
成就できない哀しみもあるけれど、
素敵な先生に出会うと、飛び込んでいける私のエネルギーが嬉しいし、
応援してくれる友人たちの存在にも感謝の日々です。
日中の気温が40℃に迫る「気候変動時代」です。
7月生まれの私は暑さと湿気には強い方ですが、
高齢者の強がりで周囲に迷惑をかけてもいけないので
対策だけは色々工夫しています。
上の写真は
①Wearable cooler（水で濡らしてから着るポンチョ）
検索は
②紫外線除けマスク（鼻の下が2重構造で、呼吸が楽）
③サングラス
④自転車用ヘルメット
子供時代に流行った「月光仮面」（のオバサン）のようですが、
何でもありのこの時代。
自分が涼しくて快適なら人目は気にせず。
現在巷で話題になっているのは、1日に何回食べるか？です。
昔（私が幼少の頃）は3回が当たり前でした。
現在も国民の8割方はそうなのではないかと推察しています。
自力整体的食べ方（＝整食法）では2回です。
昼の12時に普通に昼食。早めの夕食は6時頃終えて、
翌日の昼12時までは水分のみで過ごすので18時間断食です。
対して、世の中一般的に推奨されているのは、
「必ず3食、バランスよく」です。
でも、ジムで出逢った友人やバレエをやる人など、
健康コンシャスな人たちは殆ど2食または1.5食です。
冗談じゃなく、「お腹が空いてから食べる」のです。
今は亡き夫は「食は文化なのだから、ちゃんと3回食べたい」
「お腹が空いていなければ、少な目にすれば良いだけだ」と。
でも、美味しい食材が並べば、ついたくさん食べてしまうのが人情。
結局食べ過ぎが積み重なっていくと思います。
若い時はいくらでも暴飲暴食できたけれど、
70歳を過ぎたら、その見返り（？）は恐ろしく、
胃腸や気分の回復に時間がかかるようになります。
だから、考えなくても自然に少食になると思うのです。
栄養学者や政府は「3食きちんと食べましょう！」の大合唱
なので、1食でも抜くと罪悪感でいっぱいになる人が続出。
でも、そういった情報に踊らされないで、
自分の胃腸の声に耳を傾けましょう。時々でも良いので、
忙しいときは食事を抜いてみると、すごく軽くなります。
世の中には「わざわざお金をかけて断食道場に行く」人が
居る時代です。お金をかけなくても気軽にできるは
「隙あらば（食事を）スキップ」が、お薦めです。
テレビの解説者や政府が何と言おうと、それらは
知識として頭の片隅に置いておいて、自分を信じることです。
因みに私は
①朝はグリーンポタージュ+発酵小豆パフェ+コーヒー
②昼は卵かけオートミール+キムチ、納豆など
③みそ汁+雑穀ごはん+野菜のステーキ（+ささみハム等）
総量的には一般的な2食分でしょう。
昼は時間がなくて抜くことも頻繁。
ご利益は、体温が上がり、軽やかに動けることです。
比較的新しい本です。
表紙にズラズラと並んでいる内容を見れば、
私のような健康フリークには、著者のスタンスが直ぐに判ります。
スタンスとは、（私なりの分類ですが）
例えば①西洋医学＆栄養学系か？
②東洋医学＆和食（精進・穀菜食）系か？
③最新栄養学（地球環境、食品汚染等）を押さえているか？
といった感じで、この本はもちろん②で③も入っています。
明日は、内容を少しずつみていきましょう。
