p.131 健康な人には見た目が若い人が多い。
見た目とautophagyもまた深い関係にあります。
オートファジーを活性化させることでシミやシワがなくなり、
肌がプルンプルンになる可能性があるといってもいい過ぎでは
ないのです。
信じられない人もいるかもしれませんが、これはオートファジーの
仕組みを考えると不思議な話ではありません。
むしろ非常にわかりやすい効果と言えます。
でも上記は推測論です。データが出ていれば良いのですが、
おっとどっこい、エビデンスは無いようです。
だから、私たち（＝美と健康を享受したい人種）は
この業界の流れ的なモノを理解し、リテラシーを深めるしかありません。
私自身はBodyworkが専門で、美容に非常に詳しいわけではありません。
「試してガッテン」やNHKの健康番組で紹介され、面白いと思ったものに
色々挑戦してきましたが、科学的データはないので大きな口はきけません。
が、「見た目は若い」と言ってくださる方が多いので、
自分の信じるとこと（実感）をお伝えしましょう。
①自力整体の整食法は、結果的にオートファジー理論に繋がります。
「朝食は水分だけにする」ということは摂取総量が減ることなので、
体の老廃物や滞留便が排出され、身軽に動けるようになります。
②自力整体・整心法は、「やり過ぎたい病」を諫め、心の安定化に
繋がります。結果的にストレスフリーになり、睡眠が深くなった
から、肌の調子が良くなったような気がします。
③自力整体法は、、、創始者の矢上ご夫妻を筆頭にナビゲーターは
総じて、若く見える方が多いです。それは、各自の凝りをほぐし、
流れを良くし（＝老廃物が少ない）ているからでしょう。
というわけで、「自力整体は効果がある」と断言できます。
が、それは本を購入して「分かる範囲で見様見真似」をするのではダメ。
やはり教室でナビゲーターの姿を見て、自分でトライし、考え続けねばなりません。
これは「健康に良い」と言われるあらゆるBodywork（ヨガ、バレエ、呼吸法など）
に関して言えることです。
①まずは、自分の感性にピッタリの、尊敬でき、憧れを持てる指導者に出会うこと。
②指導者は、納得いく練習法や完成形を示してくださる方であること。
③その結果、得た健康体を使って「自分が何を実現していきたいか？」の
将来的モチベーションがあるかどうか？
私には、自分の意見を「オリジナル・ミュージカル上演」という手段を使って
世界に発信していきたい！という夢があります。そのために、歌や踊りに挑戦し、
苦労や苦しみを共有する仲間との連帯感や友愛の交流があります。
こんな風な全てのことが上手く嚙み合って廻っていると、
細胞が喜んで働いてくれて、歳をとる暇がなくなる･････という気がしています。
