子供たちとDream Place・Rose Gardenへ

昨日、以前にもご紹介したドリプレ猫ガーデンに行ってきました。
場所は千葉県君津市の山奥ですが、知る人ぞ知る猫ガーデンです。
コンセプトは＜オーナーさんがターシャ・チューダーの庭に憧れて＞
房総の原野を開墾した素敵な庭。薔薇がメインですが、いつ行っても
優雅な色の洒落た花々を楽しめます。
https://www.dreaming-place-garden.com/

その上、T・チューダーの庭より格段に良いのが、
たくさんの可愛い猫ちゃんに触り放題！という、猫好きにとっては、
超現実の夢物語の現実世界（？）なのです。　既に支離滅裂　(-_-;)
木更津に住む次男夫婦は年間パスポートで、月に1回は来ているそう。
世田谷に住む長男夫婦も、いたく気に入った様子。


猫たちは洒落た花が溢れる庭のそこここにくつろいでいます。
上の白猫ちゃんは石の抱き枕をかかえて（？）お昼寝中。
下の写真のように砂利の通路でくつろいでいる子もいれば、
椅子の上や下など、思いがけない場所にもいます。
猫好きの客たちがいじりまわしても「されるがまま」の大サービス。


美しい緑や洒落た花と猫が溢れるレストランで
ボリュームたっぷりのハーブカレーやスパゲッティを食べ、
「もうもう、何も入らないわ！」という状態で、近くの蜂蜜工房へ。

すると、またしても美味しそうな蜂蜜ソフトクリームに目がくらみ、
120％満腹状態だったにもかかわらず、ボリュームたっぷりの
ソフトクリームを買い、＜かけ放題の追い蜂蜜＞をたっぷりかけて、
超甘いソフトクリームをペロリ。（別腹って、本当にあるのです！）

医学的には、血糖値の乱高下を招くこのような食べ方は最悪ですが、
この3組の家族夫婦がこの場所に揃うのはこれが最後かも（？）なので、
何の躊躇も心配もなく、やりたい放題、食べたい放題の一日となりました。

ごろ寝リセット 矢間彩・著 2020/3

私好みの、＜家にある材料で手作りできる器具を使う健康法＞です。
材料は不要になった毛布1枚。（本には2枚とありますが、1枚で十分）
フィットネス用具として知られるストレッチポールとそっくりで、
目的もかなり同じですが、手触りや体感がかなり違います。

p.7　　ブランケットロールの作り方は、
　　　毛布を4つ折りにして長辺を端からクルクルと巻いていくだけ。
　　　頭からお尻が乗っかる長さ（私は85㎝で充分）で高さは12～15㎝。

本のイラストには毛布を2枚使うと説明されていますが、
我が家にあった古毛布は少し厚手なのか、1枚で直径が15㎝超。
ただし、巻き終わりが崩れてきそうなので外側にバスタオルを足し、
4か所をゴムで留めました。

p.21　基本のポーズは、リラックスして大の字に寝るだけ。（＝ごろ寝）
床から持ち上がっているので、前肩の癖がついていても自然に後方に落ちます。
ストレッチポールと違い、布団の柔らかさなので体を優しく受け止めてくれます。

p.25　他に5種類あって、ごろ寝のまま
p.26　①肩甲骨を使って、ゆっくり腕を左右に開いたり閉じたり。
p.28　②前ならえをして、肩甲骨を上下に動かす。
p.30　③カエルポーズ。立膝から膝を左右に広げたり閉じたりする。
　　　　（中殿筋、大殿筋、内転筋などをゆるませる）

p.32　④両脚を伸ばし、股関節から爪先を左右に大きく動かす。
p.34　⑤立膝で、揃えた膝をつけたまま左右にゆっくり倒す。
　　　　（胴体がブランケットロールから落ちない範囲で）

p.36　⑥おまけ：下腹部に手を置いて、丹田呼吸をして眠りに落ちる。

ITの恩恵 4 youtuberの投稿をみる

上の写真は中川裕喜 という男性のyoutubeです。
ネットで彼のプロフィールをみると、
　　　1986年、奈良県生まれ。Ｂｏｄｙ　Ｓｃｉｅｎｃｅ代表。
　　　プロアマ問わず、ダンスやバレエのスキルアップトレーニング、
　　　ケガの改善エクササイズなどの指導を得意とする。

　　　2012年、日本人史上初めてドイツの日本大使館でゲストダンサー
　　　出演を果たす。２０歳で患った失声症と、持病のケガを治すために
　　　ストレッチやヨガ、西洋医学などを学び、１０年をかけて克服。

　　　心と体の健康の大切さを伝えるために始めた動画、ＹｏｕＴｕｂｅ
　　　「バレエストレッチチャンネル」は登録者数５０万人を超え、
　　　現在も配信を続けている（本データはこの書籍が刊行された当時
　　　掲載されていたものです）
　　　『1分でみるみる細くなる!激やせストレッチ』より

ネットの有難い点は、何かを興味を持って検索すると、
次から次へと候補を示してくれて、思いがけないサイトに行けることです。
私は中川氏がバレエダンサーということは知らず、整体系のサイトを
探していただけです、上手く繋がりました。

以前ご紹介した、バレエ整体は書籍を見てから著者のサイトに繋がり、
重宝して見ていました。
と、過去形になるのは、最近は見ていない　(-_-;)

良くも悪くも、インターネットで無料で入手できる情報は
物凄く手軽で、有用なことも多いのですが、なにしろ無料ですから
視聴者は直ぐに飽きてしまいます。

イイな、と思っても頻繫に邪魔してくるＣＭが嫌で、見なくなってしまう？
（有料でＣＭをカットする方法もあるようですし、私も夫のアドバイスで
少しは技を使っていますが）

私の特性としては、興味の対象が広過ぎること。
ジムで習っているバレエはもちろん、ズンバやラテン系の踊り、
ヒップホップ、ボクササイズなども、どうせやるなら上手くなりたい！
と思って、ネットサーフィンしているとあっという間に時間が経って、
ネットで見たその技にじっくり取り組む時間がとれない！
なんだか本末転倒です。

それは、「気が多い。欲張り過ぎ。」な自分が悪いだけで、
インターネットは本当にご親切な存在なのです。
上手に使って、自分が本来の夢に近づいているかどうか、チェックが必要です。

ITの恩恵 3 役立ちyoutube 自力整体について

上の本は1999/10発行。書店で見つけて購入したのは2003年です。

私が自宅玄関前で転んで膝痛のきっかけになったのは2001/2。
整形外科、整体治療、氣療などを色々試しても治らず！
ある日書店の健康コーナーにあったこの本をパラパラして
「何となく良さそう･････」と思った瞬間が私の転機でした。

その頃インターネットは私の周囲には存在していませんでした。
職場に海外からの研究者が何人かいましたが、
みんな情報に飢えていたのを思い出します。

それはさておき、自力整体も殆ど情報がないなか、
書籍の巻末にあるナビゲーター紹介（住所と電話番号）を頼りに
八王子の山奥（？）の教室に3カ月ほど通ったあと、
相模原市内にも教室を見つけて移籍。暗中模索でした。

現在は矢上先生のホームページ（https://www.jirikiseitai.jp/）を見れば、
全国のナビゲーターのリストから好きな先生を選べます。
「好きな」の意味は、紹介されているナビのホームページに飛んで、
その人の写真や教室風景、ポリシーなどを見られるからです。

ホームページでは矢上先生のブログ（技術的なことや、日々の雑感、
質疑応答、講習会のお知らせなど）を見て学ぶこともできます。
動画を見て、勉強することもできます。

さらに、コロナ禍になってからは矢上先生も月極の動画配信を開始。
各ナビゲーターにも勧められたので、対応するナビも多数います。

これらは、インターネットがあってこそ！の活動です。
生の教室よりネット配信の方が良いとは言えませんが、
こういう機会が与えられ、自宅から教室に通い難い人たちでも
矢上先生の声を聴きながら自力整体を行うことができるのは
有難い時代です。

ITの恩恵 2 役立ちyoutube

上の写真はとっても親切なバレエ解説のyoutubeです。

私はリタイア後の59歳から近所の文化センターで基礎バレエを
習い始めました。バレエ教室ではなく、音楽室の窓枠につかまって
ボランティア先生の簡単な指導のもとの、バーレッスンもどき。

その後、ミュージカル仲間が主宰するバレエ教室にチェンジ。
バーレッスンにセンターレッスンが少し加わりましたが、
初心者ばかりなので、簡単なことばかりでしたから、
楽しくついていけました。

ところが、今はフィットネスジムの本格的バレエ教室なので、
次から次へと新しい技が出てきて、分からないことだらけです。
ジムの教室は初心者6割、ベテラン3割という感じなので、先生には
初心者用の懇切丁寧な説明をお願いすることは出来ません。

幸い、ジムのその魅力的な先生はご自分の教室をお持ちだったので、
結局そちらにも通うことにして、やっとついていける･････という感じ。
それでも分からないことが多いので、youtubeの解説を見られるのは、
本当に「天の助け！」です。

ジムでワヤワヤし、先生のスタジオで懇切丁寧な説明は聴けても、
体は簡単には動いてくれません。結局スタジオでも四苦八苦して、
最後に頼れるのは、自分で本やyoutubeをチェックし、納得するまで
動いてみることだけです。

じゃあ、スタジオに習いにいかなくて、youtubeだけでもイイのか？
と思われそうですが、ダメです。映像を見て、身体の使い方や
バレエのニュアンスが分かる人は稀！フツーの人は無理と思います。
で、良い先生の実地のレッスン+自分自身の練習+youtubeや本での
勉強の3本立てが理想なのかな？と思っています。

ITの恩恵と罠

ネットの解説をみると、
　　　「IT」とは、パソコンやスマートフォンなどの
　　　コンピューターネットワークを使った情報技術の総称。
　　　簡単に説明すると、
　　　「情報を入手・保存・伝達する技術」がITです。

　　　 ITはインターネットだけでなく、情報処理やセキュリティなども
　　　含まれます。 また、普段使っているスマートフォンや電ネ子マー
　　　などもITです。2022/04/21

高齢女性は習慣的に「あ～～っ、その類（IT関連）は全然わからないの！」
と叫びますが、スマホに自動的に入ってくるニュースには敏感です。
芸能人・有名人の情報だったり、地震・台風情報だったり、
「ダメ」とか言いながら、ごく普通に活用している様子。

これが、「自分の欲しい情報へアクセスして活用する」となると、
使用率はガクンと下がるようです。
私が重宝して日常的に使っているのは、
①まずは、このブログ。自分の忘備録・日記として書くほか、
　　　同業の方、健康体操に興味がある方々のために、
　　　「私が良いと思った情報」をシェアするために書いています。

②ホームページ（自力整体とミュージカル研究会）を通じて
　　　個別にメールを送ったり説明する時間を節約しています。
　　　同好の士を募ることもできます。

③出かける時に、「乗り換え案内」を使って経路や時間をチェック。
　　　電車に乗っている最中もチェックできます。
　　　歩行時はグーグルマップで道案内してもらいます。
　　　電車の事故などで遅れそうなときはLINEでメール。
　　　

自力整体 LINEグループ作成 =＾-＾=

遅まきながら＜教室出欠関係その他＞のためのLINEがスタート。
今まで生徒さんたちから個別に感想や悩みを聞いてきましたが
シェアできるようになりました。

教室は、たったの90分ですから、かなり早く到着しても
そんなにお喋りする時間はありません。帰り道が同じ人達は
色々喋りながら帰れますが、全員共有とはいきません。

コミュニケーションは対面で話すのが理想ですが、
簡潔な文章にして、何度も見返せることも重要です。
今どきの便利なツールを使いこなすことは頭の体操ですし、
浮いた時間を新しいチャレンジに回せます。

高齢者は頑なになりがちです。
スマホや便利グッズなどの使い方を、ちゃんと聞いて、その通りに
操作しても動いてくれない時は、本当にイライラします。

そこで諦めるのが＜頑な高齢者＞
諦めずに方法を探るのが＜賢い・可愛い高齢者＞です。
配偶者や家族は得てして不親切で言い方がキツイものです。

私が最近発見したのは、PCで＜現在の疑問・困りごと＞を
検索することです。意外と親切なアドバイスが存在しているので、
別の便利機能を発見したりすることもあります。

すごく親切な友人から説明されても、一発で分からないことも
ありますから、「PCでググる」のがお勧めです。

Googleアプリ 便利さを享受

今年も早、7割方過ぎてしまい、10大ニュース候補が浮かんでいます。
1月にコロナに感染したことは大ニュースには入らないかも？
でも実際に浮かんでくるのは「コロナ禍関連」のことばかりです。

とにかく大きな（思い出になるような）旅行に出かけられなくて、
ラジオ体操仲間との新しい活動が激増しました。
①卓球を始めた、②囲碁・絵付け教室、③ジャズDuet、④国際交流会、
⑤ハンドケア講座の企画　⑥マエラ、アトラも相変わらず・・・・

ある意味で今年らしい（？）のは、ITの活用が始まったこと
遅まきですが、Google Calendar（手帳をなくしたので）、Google keepを
使い始め、「おぉ、こんなに便利だったのね！」と感心しています。

LINEは3年以上、使っていましたが、最近やっと音声入力が分かり、
小さな文字盤に入力する煩わしさから解放されました。

AI Speakerも使い勝手が良くなり（＝ネットで使い方検索）
毎朝ラジオで日経ニュースとNHKニュースを聴きながら着替えをし、
入浴時はAmazon musicでオペラアリアを楽しみます。

BBCやNPRの英語放送を聴く技も分かったのですが、
早過ぎて聴き取れないからGive up。

未だ読み終えていませんが、「地図アプリで山の地図読み」を
借りてきたので、今年中に使いこなすことを夢見ています。
でも、運転を止める時期が近づき、山に行けなくなる日も間近？
夫は「電車に乗ってまで行きたくない」と、変な言い訳をしているし、
私も「高齢女性の単独行」は避けたいです。

でも後1年は月に2回くらいの山行を楽しむでしょうから、
歯を食いしばって、地図アプリは攻略しようと思っています。

食事術51 アスリート医師が教える最強のアンチエイジング 黒田愛美・著 2019/1

うぅ～ん、多分、読んだことあるなぁ～、
ブログにも書いたかな～？と思いつつ、
読み進めると、また新しい発見もあったのでメモします。

著者は医師であり、トライアスロン大会に出場するほどの
熱心なアスリート。美容外科医で、抗加齢の分野でも活躍。
その彼女が
p.19　この仕事を8年ほどやっていくなかで、皮肉にも、
　　　本当の美しさは外側からだけではつくれない、
　　　ということも実感してしまったのです。

　　　手術をして外側からいくら美しくして差し上げても
　　　「魅力的」に見えるかといえば、決してそうではないのです。
　　　内側が美しくなければ、生き生きとした感じ、
　　　キラキラとした印象、人を惹きつけるような魅力は
　　　あふれ出てこないのです。
　　　
著者が強調するのは「内側からの美しさ」です。
　　　真の美しさは内側から出てくるものであり、
　　　外側の美しさはその補助に過ぎないと私は確信しています。

これは普遍的な真実なのでしょう。だから、化粧を全然していない
素朴な生活をしているヘルシーな人たちがとても素敵に見えることが
多いのだと思います。

カネフラ （男性のフラダンス） 私が？？？

ご近所の体操グループがハワイアンバンドを結成。
なぜかアコーディオンとバイオリンにウクレレが1台だけ･････
踊り手は安心すこやかセンターの若くて美しい職員さんたち。

私はエレクトーンで身を立てたいと思っていた時期もあるので、
オーケストレーションとかパーカッションの扱いは分かっています。
だから初心者の指導はできるし、自分も楽しめます。

ビギナー演奏者は、聴いてもらえるだけで嬉しいのですが、
問題は聴かされる人たち。（何しろビギナーですから）
つたない演奏は「1回はお付き合いするけど2回目は･････」
と、なってしまいます。
一番イイのは、参加してもらって、下手なりに一緒に楽しむことです。

参加できるパーカッションはギロ、マラカス、カバサ、クラベス程度。
20人近い他の方々には、踊ってもらうしかありません。
最近は「男性のフラダンスが流行り始めている」らしいので
ググってみたら色々出てきました。

そのネット情報をもとに、私が「男のフラダンス」を指導するのは･････
出来なくはない！です。私自身、新老人の会で暫く習っていましたし、
そこを止めてからも、暫くミュー研メンバーと楽しんでいたからです。

でも、、、男のフラは、、、、女性のフラと雰囲気がまるっきり違うし、
バレエの優雅さには程遠い･････　あ～、悩ましい！と、思いつつ、
心は＜おじいさん達の笑顔＞を想像して既に傾いています。

先日のアコーディオンダンスといい、今回のカネフラといい、
ネットには刺激的かつ有効利用可能な情報が溢れています。
興味のままに手を出していたら、時間がいくらあっても足りません。
でも、やれば楽しい～～～と分かっているので悩ましい～～～～～