p.153 １．四肢まんじ
①手と足で握り合う
p.154 ②手と足でゆさぶり合う
p.156 ③背中をひびかせる
④四肢まんじ
p.158 ２．シメ縄
p.160 ①足の側面でもう一方の足の裏を叩く
②足の甲と甲をぶつけ合う
p.162 ③踵で足の指を押し、叩く
④シメ縄 そして上級編
p.165 ３．アップ・ダウンの呼吸
①足のアップとダウン
p.167 ②アップしながら5段階に吸う
p.169 ③アップ・ダウンで調整しながら長く吐く
p.170 ４．翼の呼吸
p.171 ①顔の前で手を振る
p.173 ②肋骨を叩く
③両腕を下げて、手を振る
④両腕を上げて、手を振る
p.175 ⑤両腕を胸に巻きつけ、静止
イラストを見れば出来る技もたくさんあります。
真髄を習わなければ意味不明な動きもあるでしょうが、
とにかく動いてみて、気持ち良ければ、続けて、
さらに体が欲している声が聴こえたら、教室に入会するなど、
自分で行動を起こしてください。
