P.56～ 24種のちょっとしたエクササイズと、
P.136～は、トップ・アスリートが実践するPerformance upの方法が。
例えば、
P.56 ①スッキリ目覚め： 全身（体側？）伸ばし
P.58 ②通勤中に仕事モードをつくる： 屈伸＆体幹の回転
P.62 ③疲れたときのリフレッシュ法： 呼吸法
P.64 ④仕事中の足のむくみをとる： 踵の上げ下げ＆つま先の上げ下げ
P.66 ⑤外出前に筋肉をほぐす： かかとタッチ＆開脚腿上げ
P.70 ⑥大切な場面でテンションをあげる： ボクシング・パンチ
P.72 ⑦午後の眠気をとる： 上体捻りスクワット → ランジみたい？
昼食前に水を一杯飲むと、胃腸の活動が活発になり、
副交感神経を上げてくれるために消化にもよく、
急な副交感神経の上昇を防いでくれます。
（昼食の内容は）消化にいいものを腹八分目に抑え、
早食いせず、よく噛んで、ゆっくり時間をかけて食べること
P.74 ⑧休憩がとれないときのリフレッシュ法： 首回し
なるほど・・・・ 私に関しては、上記の運動の殆ど（昼食前の飲水以外）を
毎日のラジオ体操や日常の習慣として実践しています。
ま、私は健康法研究家の一種ですから、当然ですが、一般的にはどうでしょう？
現代は、「やり過ぎ」と「やらな過ぎ」の両極端に分かれている感じです。
研究家としては、「やらな過ぎ」の人たちに、どう啓蒙していくか？が
課題だと思って、毎朝、ラジオ体操仲間に働きかけています。
