P.158 ①手首揺らし
指を手首に添えてやさしく揺らすだけなのに、
肩こりが楽になり、手先の冷えが改善されます
②足首まわし
手指＆足指握手でぐるぐると回す
③腕伸ばし
前腕から肩甲骨周辺の筋肉をほぐすエクササイズ
④両膝倒し
⑤お腹つかみ骨盤揺らし
⑥背骨＆肩甲骨ほぐし
⑦全身ストレッチ＆脱力
「よく、色々な健康法を網羅しましたね」と言いたくなるほど、
私が数十年かけて体験してきた様々な方法が説明されています。
それぞれの教室に通わなければ知りえなかった実技をかみ砕いて
エビデンスがとれたものだけ紹介されているようです。
ただし、イラストと文章を見るだけと、教室で実際に習うのは
かなり違いがあると思います。私のように、色々な教室で
習ったことがあると、「あ～、あの時のアレに似てるなぁ」とか
「似てるけど、別物なんだわ」とか、色々感想が浮かんできます。
いずれにしても、何もしないよりは、こういった書物で
何かをつかみ、できれば仲間と一緒に切磋琢磨できる教室で
集団レッスンを受けることをお勧めしたいです。
菊池体操や呼吸法教室など、どこでも実施されている健康法。
