魔法の ねこ背ストレッチ 佐藤義人・著 2020/4

7/30に紹介した同じ著者「1分間だけ伸ばせばいい」の続編です。
やり方・理論的には殆ど同じですが、解説は詳しいです。
今回、気になったのは「寝るときの姿勢」について

p.70　COLUMN　寝るときの姿勢は どうしたらいい?
　　　よく、眠るときは仰向けと横向き、どちらのほうが
　　　いいのかと聞 かれます。答えは、
　　　「仰向けに痛みなく寝られれば、体は問題が ない状態です」。
　　　寝る姿勢については、どちらがいいかというよりも、
　　　仰向けに寝られない場合は要注意、というチェックとして
　　　とらえたほうがいいでしょう。

　　　ねこ背だといつも骨盤が後ろに傾いてお腹が前に出ているため、
　　　仰向けに寝ると腰がいつもと反対に反ることになります。
　　　すると 腰に痛みが出て、その姿勢がつらくなるのです。
　　　横向きに寝ない と腰が痛いという場合は、ねこ背が原因かも
　　　しれません。

　　　また、ストレートネックタイプの場合が、枕が低いと違和感が
　　　あって眠れないことも。その場合も横向きになりがちです。

　　　横向き寝は、肩が前に入る「巻き肩」を促進します。
　　　背中に 力が入らなくなり、ますますねこ背が進んで、
　　　仰向けに寝ると確 実に腰が痛くなり.......という悪循環に。

　　　日々のストレッチで少しずつねこ背を治し、
　　　仰向けの自然な状 態で眠れるようにしていきましょう。

なるほど。最近の私、必ず横向きになっているので、要注意です。