脳脊髄液・リンパ液・血液を流せば 3

著者のお薦めの体操は、2種類。
１＞モゾモゾ体操：仙骨を動かして脳脊髄液を循環させる「足の押し出し」

P.132　骨盤をほんの少し軽く固定して、モゾモゾと動かしたり、
　　　（足先を）ワイパーのように動かしたりすることで、
　　　仙骨を刺激して、脳脊髄液を調整する。

挑戦してみたい方は、本文にコツや図解が載っているので、見てください。



２＞顎出し：クビのつまりをとって脳脊髄液を循環促進

P.135　奥歯の下の下顎角といわれる出っ張ったところに、両手の拇指球を当てて、
　　　軽く顎を出します。（仰向けに寝て）

これも、本の図を見ないと全然イメージできません。


P.140～　血流をよくするための足のマッサージ3種

笑っちゃうのは、①ふくらはぎマッサージ　②足裏マッサージ　
③足裏反射区マッサージなど、
私にとっては、自力整体や呼吸法で日常的に行っているものばかりなのです。

本当にた～～～くさんの体操指導士、治療師やお医者さんなどが
色々な切り口で説明している内容なのですが、多くの人の習慣になっているのか？
「世の中に膝痛や体調不良の人が溢れている」という事実は、
やはり、色々な情報が正しく流れていない証拠なのでしょう。

あ～、歯痒い！