#元気シニアになる方法 新着一覧
フランス式1分膣トレ 2
「膣トレ」の理論は、P.22 ①体幹を支える筋肉を総動員するから、おなかが凹むP.24 ②内臓を支える骨盤底筋群を鍛えるから、下腹が凹むP.26 ③呼吸を意識して行うのでインナーマッスル
フランス式1分膣トレ ベルジェロン容子・著 2019/7
日本人は、「膣トレ」という言葉を聞いたとたんに、反射的になんかイヤラシイことを思い浮か...
なぜ夫と別れても妻は 3 りぷりんと
ブルガリアの日本語ガイド女性と山岳ガイド男性と記念撮影「りぷりんと」とは、P.199 シニア...
なぜ夫と別れても妻は 2 ソーシャルキャピタル
P.84 地域のつながりは、学問分野では「Social capital」と呼ばれ、 政治学、社会学、...
なぜ夫と別れても妻は変わらず健康なのか 村山洋志・著 2018/5
著者は東京大学・高齢社会総合研究機構・特任講師。専門は公衆衛生学、老年学。人々のつなが...
世田谷・元気リーダー 15周年記念イベント
10/10は、「世田谷・元気リーダー 15周年記念イベント」が成城ホールで催されました。「元気...
頭蓋骨をもみなさい 寺林陽介＆内野勝行・著 2017/11
本の正式タイトルは、「ストレスとりたきゃ 頭蓋骨をもみなさい」主たる著者の寺林陽介氏は...
すごい90歳 5 ベンチプレスと人生感
P.144 ベンチプレスは想像以上に奥深くて楽しいもの 「体＝筋力・パワー」だけの競技の...
すごい90歳 4 すごい人の食生活
第一章は「死ぬまで老けない食事術」私が気に入った言葉のみ、抜粋します。P.17 外食をしな...
すごい90歳 2 英語を使う
著者の奥村さんは、「普通の専業主婦だった」と、ご謙遜ですが、P.179 36歳から13年間、神奈...
すごい90歳 奥村正子・著 2019/5
いやはや、すごい本でした。「高齢になって運動を始めて、世界記録保持者」という方はそこそ...