「姿勢の魔法」シャキーン！ 2

著者のお薦めの②は正しい座り方「ちょこんと座り」
P.6９にイラストがあります。
　　　１．椅子の座面に浅く腰掛け、骨盤を立てる。
　　　２．両手の平を上にして肘下を水平にし、後ろに引く。
　　　３．胸が張り切ったところで、両手の小指を立てる。

お馴染みの「小指使い」で上腕三頭筋に効かせる運動です。

お薦め③は肩甲骨を寄せる「キャットレッチ」
P.73のイラストからは、ヨガの「猫」に結びつかないのですが、
　　背中側で両手を伸ばして組み、胸反らせて広げる。　

社交ダンス・サークルの準備運動では、上記に加えて、
胸の前で手を組みなおし、背中を広げて猫背にしてから
体の前で両腕を左右に振ります。

昨日の「天地人」、今日の「ちょこんと座り」と「キャットレッチ」を
1日3回ずつきちんと続ければ、「魔法」ほどの威力はなくても、
それなり良い姿勢に近づくとは思います。

要は、これらをやる度に、「あ～、気持ちイイ！」と感じられ、
忘れずに繰り返せるかどうか、です。