こむら返り

「自力整体」教室の生徒さんで、頻繁に「攣ってしまう」方がいます。
今日も南雲医師の本からメモしますと、

P.161　（私たち人間が）身体を動かすとき、
　　　随意筋（横紋筋→骨格の筋肉）の緊張と弛緩が繰り返される。

P.162　例えば、揺れる電車の中で立っているときのバランスの取り方は？

　　　筋肉の中に「筋紡錘」というセンサーがあり、

　　　筋肉が弛んで伸びると反射神経の命令で筋肉を緊張させる。


　　　後ろに倒れそうになると、前に筋肉が収縮して前に傾く。

　　　前に倒れそうなときはその逆。


　　　こうやってバランスを保っているが、それが破綻するときがある。

　　　　　①使い過ぎで疲れたとき

　　　　　　　例えばマラソンでクタクタになったとき、緊張で武者震い、
　　　　　　　交感神経が緊張して筋肉に力が入り、
　　　　　　　闘争ホルモンのアドレナリンが出て、筋肉が過度に緊張


　　　　　②使わな過ぎで弛みきったとき

　　　　　　　体内に溜まった電気エネルギーが突然、放電するようなもの。


　　　　　③脱水のとき

　　　　　＊その他：
　　　　　　　栄養の偏った人（カルシウム、マグネシウム、ビタミンB1
　　　　　　　などが不足）すると、こむら返りを起こしやすい。

　　　南雲医師のお奨め予防法
　　　　　規則正しい生活、適度な運動、バランスのとれた栄養