「男のカラダ」元気塾 ② 歩き方 その１

P.20　多少筋力が衰えても、つまずかないような「正しい歩き方」として、

　　１．胸を張る。

　　２．踏み込むときは、つま先をあげる。

　　３．一歩一歩をしっかり踏みしめるようにぐいぐい歩くのである。

私の母などは、

「当ったり前のことだわね。私なんか、いつもやってるわよ！」と言うでしょうし、
かなり多くの人が、
「まぁ、言われなくても、この程度は気をつけているよ」と言われるでしょう。

でも、私のように、「自力整体」や登山の歩き方、呼吸法、バレエなど、
総合的に勉強したモノにとっては、
上記3点のような注意事項では、コツを掴むのは難しいと思います。

まず、１の「胸を張る」ということ。

私の教室では、息を大きく吸って、鳩尾が上がるのを確認します。
すると、お臍と鳩尾の距離が広がり、「胸椎と骨盤の距離が伸びる」のです。

胸を張りすぎると、骨盤が反ってしまい、腰痛の一因になります。
胸は自然に開くのが良いのです。
そのためには、肩甲骨の上部を広げ、下部だけ寄せようと努力します。

その結果、肩の力が抜け、力まないでス～っと立てるのです。

「胸を張る」という一語の中に、これだけを意識できるか？
結構難しいと思いますが、何も意識しないで「猫背」のままよりは、
ずっとイイと思います。