下ろすだけダイエット 3 ドロップモーションの健康効果

下の写真は5種類のドロップ・モーション（p.56～57）

一見、分かり易そうですが、細かいコツを押さえる必要があります。

p.93　　　ドロップモーションの健康効果を教えて!

　　　 ズバリ「長生き」のもとをつくります!
　　　生まれたばかりの赤ちゃんは筋肉が少ないので、立つことも
　　　歩くこともできません。 そこから徐々に筋肉がついていき、
　　　3歳頃までには筋肉は太く、長く成長しています。

　　　一般的にはそこからだんだんと筋肉が減り、0歳頃には2歳のときの
　　　約9%まで減少 すると言われています。特に3~6歳代を運動不足で
　　　過ごした人は注意が必要です。 このような場合は年齢とともに、
　　　急激に筋肉量が減ることもあります。

　　　筋肉が減ると、肺炎や感染症、糖尿病、免疫システムの低下など、
　　　様々な病気のリ スクが高まります。厚生労働省の報告(2015年2月)によると、
　　　筋肉量の少ない 高齢男性は、多い男性に比べて、死亡率がなんと約2倍に
　　　なるという調査結果がまと められています。

　　　筋肉には、体をしっかりと支え、動かし、エネルギーを蓄えるという
　　　重要な役割が あります。言わば体にとってのエンジンです。
p.93　このエンジンの機能がしっかりしているほど、長生きできるわけです。

　　　ドロップモーションは、お腹、二の腕、お尻、背中、太ももという
　　　体を動かすのに重要な筋肉群を効率的に鍛えることができます。

　　　またこれによって、心臓 をはじめとする臓器を若返らせ る効果も
　　　期待でき、呼吸も深く なります。

　　　生命維持のための運動は、す べて筋肉の収縮が原動力になっ ています。
　　　日々の暮らしにド ロップモーションを取り入れれ ば、
　　　やせて、さらに健康になる 効果が期待できます。