著書のイラストそのままのアップは気が引けるところですが、
ブログを開けばすぐに自分でチェックできるのがメリットなので、
自分用のメモとしてイラストを載せます。
やってみたい方々は、本をよく読んで、理解して挑戦してください。
まずは、IAP呼吸法。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2f/21/741e15d79ea835ab1775b81a941dde89.jpg)
簡単なように見えますが、「耳が肩の上にある」姿勢とか、
お腹に息を入れるイメージは、指導者から教わる必要があるかも。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/ce/d39a56d4433b338fa96048da08ffae60.jpg)
こちらの方が、イメージはしやすいでしょう。
が、高齢になるとスキップ自体が出来なくなるので難しい?
さらに、「お尻に左右の踵をつけながら走る」なんて、夢物語かも?
私は普段からストレッチを欠かしませんから出来ますが・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/07/3e/7a0de8b282306b650e5c4b82cfaf5303.jpg)
この図の運動なら分かり易いですが、体のどこを使っているか?の
意識を持つことが重要です。
ブログを開けばすぐに自分でチェックできるのがメリットなので、
自分用のメモとしてイラストを載せます。
やってみたい方々は、本をよく読んで、理解して挑戦してください。
まずは、IAP呼吸法。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2f/21/741e15d79ea835ab1775b81a941dde89.jpg)
簡単なように見えますが、「耳が肩の上にある」姿勢とか、
お腹に息を入れるイメージは、指導者から教わる必要があるかも。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/ce/d39a56d4433b338fa96048da08ffae60.jpg)
こちらの方が、イメージはしやすいでしょう。
が、高齢になるとスキップ自体が出来なくなるので難しい?
さらに、「お尻に左右の踵をつけながら走る」なんて、夢物語かも?
私は普段からストレッチを欠かしませんから出来ますが・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/07/3e/7a0de8b282306b650e5c4b82cfaf5303.jpg)
この図の運動なら分かり易いですが、体のどこを使っているか?の
意識を持つことが重要です。