マゴワヤサシイ 食品

「老けない体」最終章で著者が勧めているのは、

P.167　玄米　+　「マゴワヤサシイ」食品

　　マ：豆類

　　ゴ：ゴマやナッツなどの種実類

　　ワ：ワカメや昆布などの海藻類
　　
　　ヤ：野菜や果物

　　サ：魚（とくに小型の青魚類）

　　シ：シイタケやナメコなどのキノコ類

　　イ：サツマイモ、サトイモなどのイモ類

この「まごはやさしい」というまとめ方は色々な方が提唱されているようで、
説明しやすいし、私も実践しています。

「全然目新しくないじゃん！」と思えど、
されど実践は難しい・・・というのが、この食べ方です。