ラン４０キロ

先週ようやく５０キロを完走したので今週も５０キロを目指しましたが、１５キロ
過ぎで早くも足がパンパンになってしまったため、無理せず４０キロで止めておき
ました。１週間たっても足の疲労がまったく抜けていなかったようです。

ショック！！


（タイム）
～　５キロ　２７分４９秒
～１０キロ　２８分２９秒
～１５キロ　２８分１７秒
～２０キロ　２９分１５秒
～２５キロ　２９分１４秒
～３０キロ　２９分５７秒
～３５キロ　２９分２８秒
～４０キロ　２９分２２秒
　　　　合計　３時間５２分５１秒

５０キロ走を始めてからもう１か月たつのに何故未だに満足に完走すらできない
のか、原因が分からない。
来月のウルトラ完走に黄色信号です。

スイム

走ってばかりではいけません。ちゃんと泳がないと・・・。
半ば義務感のように泳いできました。

（メニュー）　　　名東区プール・短水路
Ｗ－ｕｐ　１００ｍ×　４　ＩＭ　２分
Ｓ　　　　４００ｍ×　４　Ｆｒ　６分２０秒
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４×４　　奇数　Ｆｌｙ－Ｆｒ，Ｂａ－Ｆｒ、Ｂｒ－Ｆｒ、Ｆｒ－Ｆｒ
　　　　　　　　　　　　　　　　偶数　Ｆｌｙ－Ｂａ，Ｂａ－Ｂｒ、Ｂｒ－Ｆｒ、Ｆｒ－Ｆｌｙ
　　　　　　　　　　　　　　　　１分　セット間なし
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　３０００ｍ


まだまだ昨日の疲れも残っていて今日のところはこれが精一杯。
　　　　　　　

ラン２０キロ

昨日に引き続きラン。
疲れもたっぷり溜まっていることから今日は２０キロだけ。
身体はゆっくりなら３０キロ走れそうでしたが、心が折れており今日のところ
は２０キロが限界でした。


（タイム）
～　５キロ　２７分５６秒
～１０キロ　２７分３６秒
～１５キロ　２６分５５秒
～２０キロ　２７分３８秒
　　　　合計１時間５０分７秒

ラン５０キロ完走

チャレンジ５回目にしてようやく最後までちゃんと走りとおすことが出来ました。
今日は最初から兎に角ゆっくり走り、体力を温存することを心がけたため、３０キロ
過ぎでも極端にスピードが落ちることはありませんでした。
しかし、それでも最後の５キロに３４分も掛かってしまいました。まだまだ満足でき
る状態ではありませんでした。

（タイム）
～　５キロ　２８分４９秒
～１０キロ　２７分４４秒
～１５キロ　２８分　５秒
～２０キロ　２９分４０秒
～２５キロ　２８分３３秒
～３０キロ　２９分３９秒
～３５キロ　２９分４８秒
～４０キロ　２９分５０秒
～４５キロ　２９分５０秒
～５０キロ　３４分００秒
　　　　合計　４時間５６分３秒

タイムを見ても分かるとおり３０キロ以降は３０分ギリギリのタイムでした。
時計を見ながら何とか３０分を切れるようにがんばりながら走った結果です。

来週こそ最後の５キロまで３０分を切れるようにがんばります。