スイム

走ってばかりではいけません。ちゃんと泳がないと・・・。
半ば義務感のように泳いできました。

（メニュー）　　　名東区プール・短水路
Ｗ－ｕｐ　１００ｍ×　４　ＩＭ　２分
Ｓ　　　　４００ｍ×　４　Ｆｒ　６分２０秒
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４×４　　奇数　Ｆｌｙ－Ｆｒ，Ｂａ－Ｆｒ、Ｂｒ－Ｆｒ、Ｆｒ－Ｆｒ
　　　　　　　　　　　　　　　　偶数　Ｆｌｙ－Ｂａ，Ｂａ－Ｂｒ、Ｂｒ－Ｆｒ、Ｆｒ－Ｆｌｙ
　　　　　　　　　　　　　　　　１分　セット間なし
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　３０００ｍ


まだまだ昨日の疲れも残っていて今日のところはこれが精一杯。
　　　　　　　

ラン２０キロ

昨日に引き続きラン。
疲れもたっぷり溜まっていることから今日は２０キロだけ。
身体はゆっくりなら３０キロ走れそうでしたが、心が折れており今日のところ
は２０キロが限界でした。


（タイム）
～　５キロ　２７分５６秒
～１０キロ　２７分３６秒
～１５キロ　２６分５５秒
～２０キロ　２７分３８秒
　　　　合計１時間５０分７秒