ラン５５キロ

本番までに練習できる日数が残り少なくなってきました。
いつまでたっても距離に体が慣れてくれないため、残りの練習は兎に角距離を
伸ばすことだけに絞って練習をしたいと思います。

ということで今日は６０キロ走ってみることにします。
目標は、４０キロまでを１０キロ６０分のペースで、残り２０キロは６５分の
ペースで走ります。１０キロごとに上記のタイムを下回った分はストレッチに
当てます。つまり、最初の１０キロを５６分で走れば残り４分はストレッチを
することになります。
いくらなんでもこれなら走り切れるでしょう。


（タイム）
～　５キロ　２８分６秒
～１０キロ　２８分２３秒　←３分２２秒休憩
～１５キロ　２８分２８秒
～２０キロ　２８分５０秒　←２分４１秒休憩
～２５キロ　２９分２１秒
～３０キロ　２８分４５秒　←２分休憩
～３５キロ　２８分４３秒
～４０キロ　２９分４５秒　←６分３３秒休憩
～４５キロ　３０分２８秒
～５０キロ　３８分１９秒　←３分２１秒休憩
～５５キロ　３５分１秒
　　　　合計　５時間５２分１４秒


結局、予定通り走れたのは４０キロまで。
しかも、このとき既に足がかなり疲れてしまっており、ここで５分長く休憩を
取りましたが、とき既に遅し。疲労が回復することなく、目標の６０キロを走
ることもできませんでした。

無念。

本番は６０キロまでを余裕を持って走れるようにしなくてはなりません。
９０キロ前に力尽きては絶対にいけません。

来週、もう少しペースを落として再チャレンジします。