復活ラン

先週、ようやく左足ふくらはぎの痛みが引いたので
今日は２０キロまで距離を伸ばしました。
多少、違和感はあったものの以前とほぼ同じスピードで走ることが
出来てほっとしました。

５キロ毎のタイム　　２４’１７－２３’１２－２３’２０－２４’２５

来週は少しだけペースを落として３０キロ走る予定です。

昨年、筑波フルを走ったときは３０キロを２５分／５キロのペースで
練習していましたがそれでは残りの１０キロを同じペースで走り切れ
ないことが良く分かったので、今回は同じ３０キロでも途中でペース
を上げたり落としたり、また上記ペースで４０キロを走る練習をする
予定です。

マラソンはちゃんと練習すればまだまだ記録は伸びる気がします。